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新鲜的白开水，本身就是世界上最好的饮料，它不含任何热量，也不用消化就能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，在体内发挥重要的生理作用。 [本文来自：www.ii77.com]
有的人不愿喝淡而无味的白水,那么可在水中加入某种“佐料”，在获得水分的同时，不但能改善口感、提高风味，还增加保健功效。
1、加枸杞
枸杞具有许多有益作用：
有明目效果，对长期操作电脑、手机等电子产品及患有干眼症的人员特别有益；
降血糖作用，对糖尿病等慢性病有辅助治疗效果；降低胆固醇、软化血管作用；
具有提升机体抵抗毒素、排毒，促进肝损伤修复，恢复肝功能正常的功效；可改善皱纹，令面容更年轻，具抗衰老功效。
大多数人是将枸杞泡水饮，但务必要把水和“渣”一起吃下，如果只喝水，最多只能利用其中三分之一的功效成分。
2、加蜂蜜
蜂蜜味道甜美，所含的果糖、葡萄糖，不需要消化就可以被人体吸收，对老弱病妇特别有益；
蜂蜜有助于预防中老年女性骨骼中钙质流失，中年女性饮用有预防骨质疏松作用；
蜂蜜含有多种维生素和抗氧化剂，具有延缓衰老功效；
蜂蜜可以减少心血管系统的脂肪堆积，防止动脉硬化；
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可促使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间。
不过蜂蜜必须用温水冲调，因为高温会破坏其中有益成分。
3、加菊花
菊花茶有清热降火，预防风热感冒、喉咙肿痛作用；
对用眼过度导致的双眼干涩的电脑族、手机族，多喝些菊花茶有助消除眼疲劳。
4、加柠檬
柠檬富含维生素，有降低血黏稠度，预防动脉硬化和心血管疾病功效；
可分解黑色素，预防黑色素沉淀。
中老年人适量饮用柠檬水，可起到延缓衰老之功效。
5、加茶叶
茶叶中含有丰富的维生素C、微量元素、茶碱和咖啡因等，具有预防龋齿、增进食欲、增强免疫、调脂减肥、消除疲劳、防辐射、除口臭等作用。
茶叶中还富含茶多酚，茶多酚的抗衰老效果是维生素E的近20倍。
某大学的研究人员历时12年对63257名45岁到75岁的人群作了跟踪调查，发现与没有喝茶习惯的人相比，经常喝红茶的中老年人患帕金森氏症的概率降低了71%。
文/上海市营养学会
前副理事长 蒋家騉
编辑 陈师睿
图/源自网络
作者：茶阅世界·素茗堂 编著
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