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俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。
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那么怎么升发阳气呢？《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”
中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体经络起传导作用。
经络遍布全身，气血也通达全身，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。
而春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然。
在此时多梳头，可以疏通气血、通达阳气、宣行郁滞，当然也能壮健身体了，因此，这也是是历代医家都十分重视的养生方法。
早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿的作用。
北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”
滋养头发：刺激头皮末梢神经，改善局部血液循环。
健脑安神：按摩头皮，刺激头部穴位，可以健脑防衰。
缓解头痛：刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛，能缓解头痛。
疏通气血：患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的人坚持梳头可辅助治疗。
1时间：早晨最佳
早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。
2位置：从前向后
应当从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络。
3次数：50次以上
梳头次数不宜过少，应保证在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感觉舒服为准。
4力度：舒适为宜
最好用力平均，仅让梳齿轻轻接触头皮。干性头发稍微用力，促进头皮血液循环，给头发补充营养。油性头发，用力越少越好，以免过度刺激皮脂分泌
5工具：牛角梳、玉梳、木梳
不论用什么样的梳子，都要定期清洗。梳子不常清洗，会积累大量灰尘和油脂，进而滋生真菌和一些其他细菌，易于出现头皮瘙痒、头屑增加等。
如果说梳头更多地是疏通上身的经络，那么多动足，就能通畅经络，促进气血升发。
1足背屈
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。
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