自律就是压抑自己的欲望？这是最大的误解

编辑：人力君

作者：人力君

前段时间在微信群里看到朋友吐槽：

你们说为什么我现在这么颓废呢？

别说是书，稍微长一点的文章都不想看，电影不想看，报了健身房也懒得去，天天一下班就是躺在床上刷刷微博，看看几分钟的短视频...

感觉自己现在就是在混日子，一点进步都没有。

这样的话题往往能引起一番关于“努力”“自律”的深度探讨，在微信群里各自反省最近多么颓废，多么渴望进步，多么渴望成功，最后，下决心要对未来做出改变，甚至会相约几个小伙伴一起列个共同目标，成为“梦想合伙人”。

但实际上不出一个星期，“梦想合伙人”就名存实亡了。

而类似的话题，却每隔一两个月就会重演一次。

大多数人都有各种程度的“上进心”，这不奇怪，谁不想变得更好呢。

“我想学PPT，提升自己的职场竞争力”

“我想学Excel，连个基本办公软件都玩不转，找工作太难了”

“我想业余多看几本书”

“我想看几部经典电影”

“我想下班了去跑跑步”

“我想睡前练练瑜伽”

“我想晚上听听英语课”

......

这样的想法相信不止一次出现在你的脑海中。

“坚持自律的人生到底有多爽”

“你只是间歇性踌躇满志，持续性坐吃等死”

“我自律了之后，人生像是开了挂”

这样的文章也频频成为爆款，看的人热血沸腾，思想膨胀的比迪拜塔还高，豪气云天，进行深度自我反思与批判，扎上“奋斗”的红头带，买了一堆书，报了..班，办了健身卡。

但是一个星期后却发现，书没看、课没听、身没健，又陷入了“花了钱又去不做”的悔恨之中。

为什么我们总是两三天的“思想巨人”，持续性的“行动矮子”？

因为你一开始，就误解了“自律”这个词。

你的“自律”承受了太多重量

现在人们都知道什么是健康的、积极的、对生活有益的，但还是放任自己躺床上玩手机，打开电脑玩游戏。

就像是那句知名的话：道理我都懂，就是做不到。

为什么呢？

一个很重要的原因，就是有意义的事太多了，我们不知道如何选择。

今天科学家告诉你跑步能保持年轻；

明天专家又说读书能提升精神境界；

后天有人说游泳是最健康的运动方式；

大后天又有了一个因为坚持写作然后年入百万的精英人士...

听到什么就想做什么，“目标清单”上写满了：减肥、读书、跑步、游泳、撸铁、登山、骑行...

学习和成长是反人性的，而娱乐是顺应人性的，所有美好结果的背后都有一个“违背人性”的痛苦过程。

你列下的每一条“清单”都是给现在的生活增加重量，“目标清单”每多一项，你所要付出的痛苦就多一倍，把太多的“美好期许”压在自己身上，最后只会感动了自己，压死了“自律”。

所以，想要成为“自律”的人，第一步就要把你的“自律清单”减减负。

目的是健身，那就去跑步或者练瑜伽；目的是提高职场技能，那就去听课、去学习...

完成了上一个目标，再去添加新的目标。自律是一步步达成的，不可能一口吃成胖子。

“自律”是明确的目标

看到这里，你说“我目的很简单啊，就是学习，为什么还是坚持不下去？”

原因其实也很简单——你没有设置量化的目标。

学习方式是听课还是看书？听几节？看几本？多长时间内学完？这些没有想清楚，那你的“自律”只是空中楼阁，梦幻泡影。

所有没有目标的自律，都是耍流氓。

自律的第二步，设定目标，以终为始。

当然，这里的目标一定要是可以落地执行的。如果想每天跑步一小时，就能参加奥运会，那我建议你尽早歇菜，那不是目标，是扯淡。

目标设定过高，反而会让你坚持不下去，打脸的次数多了，你就再也不敢立目标了，自律更无从谈起。

王阳明曾有一段很精彩的比喻：

立志用功，如种树然。

方其根芽，尤未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后华实。

初种根时，只管栽培灌溉，勿做枝想，勿做叶想，勿做花想，勿做实想。

悬想何益？但不忘栽培之功，怕没有枝叶花实？

我们所看到的“大神”都已经结了“果实”，而你决定开始努力用功的时候才刚刚埋下种子，你不能只关注最后的那个“果”，而是应该把精力集中在即将出土的“芽”上——聚焦短期的目标。

比如想要提高职场技能，这是最终目标，现如今的短期目标可以是选择一套Excel课程进行系统学习。

第一周了解录入规则，听完第X节至第X节课程，完成X项练习；

第二周熟悉常用函数，听完第X节至第X节课程，完成X项练习；

第三周学习插入图表，听完第X节至第X节课程，完成X项练习；

第四周学习数据透视，听完第X节至第X节课程，完成X项练习；

....

把“提高职场技能”这样一个虚化的概念，量化为具体每周我学习多少的课程，完成多少练习，这样更有助于你完成目标。

“自律”是掌控生活的节奏

我非常认可一个观点：人就像是橡皮筋，张弛有度才能持久，一直的紧绷状态最后很容易把自己绷断掉。

自律不等于自虐，在你确定好项目，规划好目标之后，合理的时间安排也是你行动前必不可少的一步。

正如第一部分我们提到的为自律减负，同样的原则，在设置自己的“自律时间表”的时候也一定不要高估自己。

大多数人萌生“自律”的想法，一般都是遇到了两种情况：

一是看到了“大神”自律后的成果产生了向往情绪；二是对现在自己感到不满，甚至是愧疚。

所以在决心改变的时候，往往会立志“告别过去颓废的自己”——戒游戏、戒抖音、戒微博，删手机应用，卸载电脑游戏，以表决心。

有没有人坚持住呢？当然有，但只是极少数，大多数人后来会默默地下载回来，笑着说“真香”。

为什么会这样？

实际上戒掉“坏习惯”跟大禹治水是一个道理——宜疏不宜堵。

大学时期我有个打游戏成瘾的朋友，每天打游戏到凌晨三点以后睡觉，大四突然决心考研，痛戒游戏。但是考前三天却还在网吧通宵，美其名曰“告别青春”，最后当然是没考上。

第二年再战的时候他改变了战略，每天白天蹲图书馆，下午5点半—6点定时跑步，晚上7点—8点半定时打游戏，9点开始总结当天的看书心得，睡前听歌放松。学习、锻炼、娱乐时间交叉开，之后一点一点的减少打游戏的时间，增加跑步与学习的时长。

这次他顺利考上研究生，研二时候厌弃了电脑游戏，娱乐项目变成了隔一天打一个小时的扑克牌；研究生毕业的时候，扑克牌也不想打了，跑步成了最大爱好。

听起来跟大多数“自律”的励志故事没有什么两样，但他戒掉游戏用了两年，爱上跑步则是用了一千三百多天，所以你想要的“自律成瘾的生活”从来不是一天就能达成的。

无论你是什么原因、什么目的想要变得自律，都是一个非常棒的开始，相当于给未来的美好生活埋下了一颗种子。

但后续无论是发芽、抽枝、散叶、结果，都是需要时间的，想要一夜成神，达到了别人坚持三年的成果，肯定不现实。

一个人的意识形态转变可能很快，到落地执行的时候却总是被打脸，一个很重要的原因就是低估了“习惯”的力量。

假如每天6点下班，吃完饭即使是8点，到11点还有3小时，原来都是刷剧、打游戏度过的，某一天感觉好颓废，于是列下计划表：

“下班跑步1小时，健身房1小时，看书充电1小时，...”

醒醒吧！

有没有这样的人？有。

但你想要从“每天刷剧三小时”到这种规律生活，绝不是今天喊一个口号就能达到的。

你的身体和思维还残留着“看剧、游戏”的习惯，强行断掉只会带来强烈的空虚感，绝大多数人会重新“成瘾”甚至会比以前更依赖。

曾经有人说，高度自律的结果，就是不被生活拖拽前行，而是生活在自己的方寸之间，未来可控，想要的生活触手可及。

但我想说，“自律成瘾的生活”也从来不是你拖拽着生活前行，跟现实斗个你死我活。

“打破牢笼，一夜成长。”听起来好像很美好、很热血，但就像骗子说自己的药可以瞬间“白骨生肌、起死回生”一样不切实际。

“自律可以改变人生”，没错，但需要你给自己一些时间，让子弹飞一会儿。

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