郭力话健康：秋季养肺正当时，笑口常开好“肺”自然来！

肺 有 六 怕

秋季气候干燥，易耗津液，常见干咳无痰、皮肤干裂、口鼻干燥等症。

中医认为肺气能运行于全身，帮助心脏推动血液运行。

但雾霾、长期吸烟会导致肺泡内，痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不排除，影响血液正常循环。

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。

寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。

肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛，还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。

因此，保持积极乐观的心态，对护肺极为重要。

肺和大肠经络相通，关系密切，大便通畅有利于肺气下行。

比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。

最实用的养肺方

根据中医五行五色理论，白色属金，肺也属金，故白色入肺。

例如白豆、白木耳、山药、百合、梨、银耳、白萝卜、豆浆、燕麦、杏仁、蜂蜜、莲子、甘蔗等，多食用有补益肺气、滋润肌肤之功。

由于秋季气候干燥，因此秋季每天要比其他季节，多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而出现种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

小贴士：倒上一杯热切腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。

人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

适当运动锻炼，可以提高免疫力。

运动不可剧烈，最好清晨或傍晚运动，选择运动量较少的方式，如慢跑、太极拳、散步等。

大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门。

雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等，对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人堪忧，大量的吸入这样的空气，容易引起感染。

平时应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。