8种疾病盯上久坐的你，教你如何消除久坐带来的疾病

澳大利亚昆士兰大学研究发现，椅子正成为人们身边最亲密的杀手：坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。与之相反，站立则被视为一种“长寿运动”，英国公共卫生部门的研究证实，每周站立3小时/天×5天=跑10趟马拉松=多燃烧150千卡热量。 [好文分享：www.ii77.com]

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而英国的另一项研究表明，人们每天坐在椅子上的时间，平均超过9小时，且其中有一半时间是连续坐着的。世界卫生组织（WHO）已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人死于“椅子病”，预计到2020年，全球70%的疾病将由久坐引起。

而如果一个人在椅子上一坐就是数小时，有8种疾病或许正在赶来的路上。

7个动作唤醒僵硬身体

如果你不得不经常坐着，以下7个动作，帮你从头到脚降低久坐危害。

左手手臂向前伸直，掌心向上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧。活着握紧拳头，再伸展手指，重复10次，也可放松手部。

单侧肩膀尽量向上抬高，保持五秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。

双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持十秒，然后放松，反复练习5-10次。或者背靠座椅，双臂向后置于椅背上，然后身体上下做蹲伏动作，可有效拉伸三头肌。

坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持十秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。

端坐，然后身体慢慢向前弯曲，头部慢慢压低，同时呼气。保持姿势十秒，反复做10次。

坐在椅子上，一条腿尽量向前绷直，手握长毛巾两端，用毛巾套住绷直的腿，向后拉动5次，放松，换另一侧重复动作。

站在距离墙面69厘米的远处，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，两臂伸直，用力推墙，将身体重心放在左脚上，保持三十秒；然后换另一只，左右腿各拉伸3次。