特别关注︱别把出汗当成坏事！相反，出汗，好处多多!!

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吃好每天三顿饭

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三伏天了，骄阳似火，高温预报不断，人们动辄一身汗，皮肤黏湿，非常不舒适。上班族更是全天待在有空调的写字楼里，中午吃饭都是叫外卖，怕出去就汗流浃背；下午下班，主动晚走，等太阳落山了才去坐地铁，为的就是逃离骄阳与高温的肆虐。

出汗，似乎成了伏天最令人讨厌的事，但是，出汗的好处却被大家忽视了。

其实，出汗是人体排泄和调节体温的方式，天气热的时候，或者我们在做运动的过程中，出汗是正常现象。正常的出汗不但无害，还非常有利于身体健康，能够调和全身器官，改善循环。

我们来看下出汗都有哪些主要的好处：

>>> 排毒素，润皮肤

研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

出汗的过程是从毛孔中排出汗水，这样人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和细菌。

>>> 减肥防病，提高免疫力

出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。运动出汗还有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。身体内、血管内的脂肪少了，高血脂等慢性病及心血管疾病也会好转。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

>>> 促消化，缓解便秘

三伏天，天气炎热，人们往往会没食欲，吃的东西也不易消化，这时促进消化较好的手段就是运动出汗。因为出汗会加快身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。尤其是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

>>> 保护骨骼，防止结石

很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，这是因为体内钙质流失的缘故。而出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，从而也防止了结石的形成。