早餐吃错是会胖的！正确的打开方式是这样→

2019-03-09 16:38:22

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[原文来自：www.ii77.com]

今天想和大家分享一下我最近get到的3道适合减脂的快手早餐！！5分钟就能完成！

不过以上都不是重点，重点是：非常好吃！！

早餐吃错是会胖的！正确的打开方式是这样→

准备材料：鸡蛋2个，番茄1个，牛奶20ml，调味料（盐、黑胡椒、罗勒叶，也可以根据自己的口味调整）

做法：将鸡蛋、番茄、牛奶倒进碗里搅拌均匀；按照自己的口味添加调味料；放进微波炉叮2分钟；完成~

早餐吃错是会胖的！正确的打开方式是这样→

然后配上1~2片全麦面包or一个红薯or一根香蕉，就是一顿营养的减脂早餐了。

dei了，如果平时比较缺蛋白质，别忘了额外给自己加盒牛奶~

早餐吃错是会胖的！正确的打开方式是这样→

准备材料：全麦贝壳粉、金枪鱼罐头、芝士片、海苔

做法：全麦贝壳粉提前煮软，然后将贝壳粉、金枪鱼、芝士片放在碗里，微波炉叮1分钟。最后根据个人口味添加海苔片，完成~

早餐吃错是会胖的！正确的打开方式是这样→

这款早餐，金枪鱼和芝士扛起了蛋白质的大旗，所以一般是不用额外加牛奶的。

不过如果你放的贝壳粉不多，最好加一个奇异果或者自己喜欢的水果，以免碳水太少。

早餐吃错是会胖的！正确的打开方式是这样→

准备材料：喜欢的绿叶菜（能生吃那种！）、番茄、贝壳粉/藜麦/土豆（三选一）、即食鸡胸肉、面包干（少量）、低卡沙拉酱

做法：准备好喜欢的沙拉菜，然后往上面加番茄，加贝壳粉/藜麦/马铃薯（3选1），加即食鸡胸肉，浇上适量的低卡沙拉酱，最后再撒上一点面包碎，搞定~

早餐吃错是会胖的！正确的打开方式是这样→

这款沙拉已经包括碳水和蛋白质了，如果你把握好贝壳粉和鸡胸肉的分量，是可以直接当早餐的~

如果觉得这样吃容易口渴的话，可以搭配一杯黑咖啡/绿茶~

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以上就是减脂早餐的安利啦。