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让人吃了会上瘾的龙利鱼做法，真正的鲜！嫩！滑！

2019-08-20 01:47:13

吃鱼最疼痛的是什么？

[转载出处：www.ii77.com]

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对我来说，吃鱼最疼痛的就是要挑鱼刺了，每次吃得津津有味的时候还要时刻提防着鱼刺，使我品尝厚味的表情大打扣头！

所以，没有鱼刺的龙利鱼对我来说的确是太省事了！

龙利鱼的做法有好多，不管怎么做都是非常的鲜嫩，并且能够知足你想要大口吃鱼肉，又没有小鱼刺儿打搅的愿望~

龙利鱼不光适合减脂时代食用，营养价格还很雄厚：

· 珍爱视力

· 高卵白、低脂肪

· 富含维生素

· 富含不饱和脂肪酸，可预防心脑血管等多种疾病

龙利鱼非常适合减脂增肌的小伙伴，每100g的龙利鱼热量只有83大卡，卵白质含量高达17.7克，脂肪含量1.4克

龙利鱼营养价格这么高，市面上也会经常显现非常雷同龙利鱼的一种鱼（巴沙鱼）

要提醒人人，在购置的时候万万不要被搅浑咯~龙利鱼和巴沙鱼面相非常相似，然则营养价格相差甚远

这里教人人2个差别的小方式：

市面上根基上买不到制品的龙利鱼，也就是说，零丁卖的99.9%都是巴沙鱼

还有一个很轻易判袂的体式：巴沙鱼的价钱一样在20~30元一斤，而龙利鱼的价钱一样在60~80元摆布，甚至更高

买对了龙利鱼，小厨就跟人人分享一款做法很简洁、厨房小白也能四步搞定的——蒜蓉龙利鱼

先来戳视频看看做法吧：

戳开看视频▼

点击全屏旁观结果更佳

不克看视频的小伙伴往下翻，会有更具体的图文步伐

...

蒜蓉龙利鱼 |430大卡

食材

——

龙利鱼350g

金针菇、蒜蓉、小米辣

0脂肪烤肉酱1包

建造步伐

——

step1： 龙利鱼切成巨细平均的小块，预备适量的蒜末备用

step2： 切好的龙利鱼放入碗中，撒适量迷罗辣调味料，倒入1包0脂肪烤肉酱，夹杂平均后腌制10~20分钟

step3： 碗底平铺上金针菇，再摆上龙利鱼，腌制的汤汁也一路倒进去，再倒入预备好的蒜蓉，撒适量小米椒，放入蒸锅蒸5~10分钟即可

step4： 蒸熟后的龙利鱼撒上少许葱花点缀下即可

喜欢吃龙利鱼的小伙伴还能够测验好多其他的做法，好比煎、烤、煮都能够

然则建议首选蒸的烹饪体式，能最大限度的保留龙利鱼最原始的味道，并且会很鲜、嫩、滑

小厨做的这款蒜蓉金针菇龙利鱼口感非常浓烈，因为到场了1包烤肉酱腌制，非常的滑嫩，并且完全没有腥味！

不吃辣的小伙伴能够不消放小米椒，口味重的小伙伴放点小米椒一路蒸，口感会加倍雄厚，真的太下饭了

金针菇也是好吃到爆，喜欢吃金针菇的话能够用同样的体式做蒜蓉金针菇，必然要记得放点0脂肪烤肉酱哦，仿佛在吃烧烤一般~

吃腻了鸡胸肉的肌友们，换换口味吧，同样高卵白的龙利鱼也pick一下呀！

如许一碗龙利鱼的热量是430大卡摆布，2~3人份，绝对的米饭杀手哦~

正好赶上今天小厨分享的这款龙利鱼用到的0脂肪烤肉酱在做运动，喜欢的小伙伴赶紧到场购物车抱回家吧

· 特惠..

运动一：同款烤肉酱买即送0脂肪系列黑椒烧汁、照烧汁以及日式油醋汁小样各一袋

运动二：烤肉酱买同款第二份半价（赠品只限一份），运动仅限三天

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