早餐不将就，15分钟也能做出完美营养早餐

“一天之计在于晨“，早餐，是美好一天的开始，很多人都表示自己超爱早餐，但现实却只是说说而已，每一个早晨都匆匆忙忙，出门时随手拿一片面包充饥，又或者走在路上随便买一个包子草草了事，一早就开始将就生活。

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中国营养学会营养大数据和健康分会权威发布

的《中国居民早餐饮食状况调查报告》也进一步印证了这一点：国民的早餐生活习惯存在严重问题。35%的调查对象不能做到天天吃早餐，超过一半调查对象的早餐摄入食物种类不足三种，膳食结构单一不均衡。

时间紧和早上没食欲

成为了早餐问题的主要影响因素！

但早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐的营养决定了一天的膳食质量。《报告》中也给出一些早餐建议：一份营养充足的早餐至少要包含上述四类食物中的三类，每隔一段时间更换早餐食谱，才能保证营养丰富。现在雀巢正在进行健康早餐体验官选拔，点击“阅读原文”上传你的营养菜谱，就有机会入选成为体验官，还有营养奖品相送~

（菜品图by 蓝纹乳酪）

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现代社会，老年人高血压已经变成了一种常见病，通过日常饮食控制高血压是最好的方法之一，早餐多吃蔬果补充身体所需，对高血压起到一定治疗作用，再冲一杯雀巢怡养金装2合1配方奶粉，高钙配方，还能维护老年人的骨骼健康。

中学生的身体正处在体力，智力全面发展的时期，每天的饮食摄入必须满足身体所需，那一个营养均衡的早餐食谱必不可少，番茄鸡蛋三明治为一天的活动和学习提供能量，核桃蓝莓燕麦粥有助于增强记忆力，助力孩子学业！

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