滋阴败火十种食物，浇灭秋后燥气

“春暖卷帘永昼长，水池碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的艳丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健感化。中医认为，百合味甘，微吃力，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功能。

介绍食谱：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了一定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的感化。

介绍食品：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。

强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一路搅拌食用，甘甜可口。

银耳每100克干品中含卵白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质卵白等人体必需的营养物质。能够润肺止咳、生津养阴，还具有消弭肌肉委靡，健脑仿衰的感化。

介绍食谱：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥松，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。

强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一路，沾芥末酱油吃，味道很鲜。

莲子的寿命很长，历代好多本草著作都认为莲子能够延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，能够颐养定数。莲子的感化补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

介绍食品：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。

强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗委靡、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们显现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情形，而在煮粥或许炖肉中放入一些西洋参，不光能镇静秋燥，还能暖和滋补。

介绍食品：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。

强效食补：在吃暖锅的时候，在里面放入西洋参，能够有效进补。

山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有雄厚的淀粉、卵白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。是以食用山药能摄入大量的粘液卵白，能够预防心脑血管系统的脂肪沉淀，连结血管弹性，防止动脉硬化。

介绍食品：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。

强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋冬食用。

介绍食品：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。

强效食补：将苹果、山药去皮平均切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

营养专家认为，蜂蜜是集悉数营养于一身的自然食品，富含生命运动所需的活性物质和水分，在中药中能和谐白药，也就是说，它能够将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不光能够外养肌肤，还能够内养脏腑。

介绍食品：蜂胶糖是近年来非常风行的养颜小食品，不妨买来食用。

强效食补：在所有效糖的处所，都改为用蜂蜜增甜。

芝麻能够润肠通便，连结我们大便不干燥。此外，因含有雄厚的卵白质与不饱和脂肪酸，能连结血糖的不乱，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

介绍食品：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，外观撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

强效食补：做干拌面的时候，多到场一种佐料，就是芝麻，或许去买芝麻糖。

喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，可以有效地消弭炎天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感应口中滋润，周身滋养。并且也能够通水利尿，对于暑热湿气的清扫也非常有效。

介绍食品：和乌龙茶的时候里面适当到场一些蜂蜜，润燥生津的感化更显着。

强效食补：乌龙茶不光能够天天饮，并且能够在里面适当到场一些蜂蜜。

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