黄瓜+鸡蛋，7天刮掉20斤，要减肥的快看 !

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提醒：最主要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你能够吃到饱，然则不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食规划
早上：鸡蛋一个（能够吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
正午：鸡蛋一个（能够吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周起头能够吃其余器材了，你就能够吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，然则不要放油。下昼四点今后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的建造——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功能，还等什么呢。

能够喝豆乳和牛奶，建议早上喝，还能够吃一些水果，香蕉除外！
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个礼拜能够减肥5KG哦！


减肥道理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管清扫后为机体所行使。鸡蛋还能够使血液中的高密度脂卵白增高可珍爱血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学凭据的，经由实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到尺度后 ，再使摄入热量与热量消费均衡，就能够使减肥结果持久。
食用划定：鸡蛋第一天量不限制，今后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用卵白，卵白以豆腐取代亦可，此方式可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不消再持续。

7日鸡蛋炊事减肥食谱
礼拜一　　
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），咖啡

礼拜二　　
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡




礼拜三　　
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

木曜日　
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

礼拜五　　
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃能够减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡

礼拜六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排（减肥也是能够吃肉的 ），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

礼拜日　
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

提醒>>>
　　配估中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉取代、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
1、关于鸡蛋，能够是白煮蛋，也能够刷洗清洁，再加一包卤肉料包做成卤蛋；
2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一路煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火持续煮30分钟；
3、如许做出的卤蛋很好吃，有浓烈的夹杂香味；