吃糖多的人，长得丑

辛甜苦辣咸，我们最喜欢吃的，可能就是甜了。

但是，你有没有想过，有一天，甜甜的糖也是会要人命的。

那个关于糖尿病的说法 

几个星期以前，“水饺皇后“、”湾仔码头“的创办人臧健和女士去世了。去世的原因，是大家已经听得很多的糖尿病。

我们经常会听到一个关于糖尿病的说法：吃糖和患上糖尿病，没有因果关系。

这是对的。因为患糖尿病的直接原因，是血液内的胰岛素功能不足，导致无法消化血糖，引发一系列代谢疾病。

但是，对于这条科学事实，可以跟大家做一个更深入的解读。

通常糖尿病分1型和2型：1型糖尿病是自身免疫疾病，与基因有关，没办法改变；而2型糖尿病，通常都是由于肥胖等因素导致的，而且还通常都是吃出来的。

在容易肥胖的原因里面，高糖饮食占了主要因素。

为什么多吃糖会容易肥胖？原因其实很简单：

为人体提供热量的，主要是葡萄糖。在人摄入淀粉、蔗糖等比较少的情况下，人体会选择燃烧脂肪作为热量，这就是天然的减脂过程。

而当你摄入过多糖分的时候，胰岛素消化血糖都来不及，根本不会动脂肪一根毛线，脂肪越积越多，形成脏内脂肪，你的肚子就会变得越来越大，甚至你全身上下都会变得越来越大——

而这，就是肥胖。

吃糖吃得多和糖尿病之间，没有一方导致另一方这么直接的因果关系。但是糖吃多了导致的肥胖，却是糖尿病的重要成因。

2018年，英国很及时地开始征收了“糖税“：

饮料中每100ml含有5g就需要缴相当于1.6元人民币的税，就是为了控制肥胖和2型糖尿病。

新闻来源 | 99健康网

我们都知道吃糖会让你开心。但现在，吃糖以前，你可能要考虑一下这种甜蜜带给你的严重后果了。

你知道你在生活中吃了多少糖吗？ 

英国人聪明，我们中国人也不笨。

今年我们国家卫健委发布了一份《健康口腔行动方案（2019—2025年）》，准备开展“减糖“专项行动，中小学食堂必须减少含糖饮料和高糖食品的供应。

不查不知道，原来与30年前相比，中国人的糖摄入量上升了5倍！

消息来源 |《健康时报新媒体》、《人民日报》

我们平时吃的糖都来自哪里？除了饭菜里放的糖，当然最多的来自我们的零食。

举一个很多人每天都要喝的为例子——奶茶。

有的妹子说：不是哦，我点的奶茶很多都是无糖的，怎么还会有糖呢？

你要是觉得你点的“无糖“真的就是没有糖，那就呵呵了。

去年，南方都市报做了一个调查：记者在广州市面上买来14款网红奶茶，而且特意注明要的是“无糖”，送到专业检测机构，检验他们的成分。

其中一项重要成分，就是含糖量。

检测结果出来，这14款宣称“无糖”的奶茶竟然都含糖，而且含糖量还不少：最低的含糖量都有4.45g，平均起来，每一杯奶茶（500ml）里面，含糖量是14.8g。

14.8g是什么概念呢？通常一勺子糖是4g，14.8g糖已经是3-4勺糖了。

而《中国居民膳食指南(2016)》里建议的每人每天添加糖的摄入量，不要超过50g，最好限制在25g以内，也就是6勺糖。

而一杯奶茶的分量，基本上就能让你一天吃下过量的糖。

你以为不吃甜品就不会摄入过量的糖？

呵呵。

健康学专家范志红老师做过统计：

一份红烧排骨、红烧鱼等，加糖25-30克；一份红烧肉加糖40-50克，九转大肠要加50-60克；而一份无锡排骨，甚至要加到75克糖。

来源 | 范志红果壳日志《什么糖可以多吃点》、京华时报

就连麻辣火锅，虽说是辣，里面也是五味杂陈：

一份麻辣脂香型的火锅底料里，就会加上冰糖一大块！

这就是所谓的“糖调百味”：很大程度上，我们已经活在一个被糖包围的世界里了。