[原文来自:www.ii77.com]
[好文分享:www.ii77.com]
一、带“气”入睡
一项西方研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致失眠或严重影响睡眠质量。生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱,也更加不稳定,所以是最致命的,像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断,危及生命。
女性生气时,还容易长色斑、加速脑细胞衰老,导致胃溃疡和心肌缺氧,甚至可能引发甲亢和乳腺癌。
临床上,大多数肿瘤患者在发病前,生活都曾经历过较大的变故(如离异、丧偶、丧子、失业)等。也就是说,癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。
对策:先消气再睡觉
如果非常愤怒,一定要倾诉出来,万万不可生闷气。另外,人体还自带3个消气阀,不妨及时打开,像泄洪一样把怒气泻掉。
1、太冲穴
爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人,按摩脚面,能快速让人神清气爽、心平气和。
这是因为,此处是太冲穴的所在位置,为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,又称“消气穴”。
方法:用拇指指腹用力按揉两侧穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3~5分钟。
2、劳宫穴
劳宫穴的所在位置,属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用。按摩劳宫穴,可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。
方法:快发火时,抠手心。人在快要发火时,可轻握拳头,用中指抠自己的掌心处1~2分钟,能起到清心火的作用。
3、百会穴
情绪激动,按头顶。如果感觉自己情绪开始激动,出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时,不妨坐下来按揉一下头顶,在“源头”上把“气”放掉。
方法:头顶有一个重要穴位,即百会穴。用双手指按压7秒再松手,连续7次,可缓解症状,提神醒脑。
二、睡前吃过饱
中医道“胃不和,则卧不安”,睡觉前吃得过饱,在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作”。这时产生的不良刺激,就会传递到大脑,使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。
多梦还是小事,睡前过饱的话,血液会集中在消化道,使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少,易引起心脏缺血诱发心绞痛,夜间心梗就是这么来的。深夜病发,真的就叫天天不应,叫地地不灵了。
对策:晚上坚决七分饱
很多中老人朋友勤俭节约惯了,到了晚上既不想让饭菜隔夜,又不想倒掉,于是都进了肚子里,这个习惯一定要改掉!
晚上多吃这一口,不仅影响睡眠,还可能导致心梗、胃病、糖尿病等,比浪费造成的危害大太多了!
健康时报 权威健康资讯,因专业而信赖! “ 十年后三大癌症将困扰中国每个家庭! ”马云曾在一次演讲中说。 关乎每个人的癌症,该如何预防? 近期,国家癌症中心、中国医学科
不要以为食物进了冰箱等同于进了保险箱,冰箱塞得杂乱无章反而会滋生细菌,权威专家为你揭开冰箱使用的误区。 李凤琴研究员 国家食品安全风险评估中心 微生物实验部主任 冰箱
睡眠对于人体来说是十分重要的,我们人的一生有三之一的时间,是需要在睡眠中度过的,睡眠不仅是补充我们精神的一种方式,也是身体自我修复的一种方法,有很多长寿老人都说
你睡得好吗? 我的健康我做主 为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2003年“世界睡眠日”正式被引入中国,从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子。今年睡眠日的主题是:健康睡眠
一年之中,春天诗意,草长莺飞,新鲜萌动惹人爱; 一年之中,春天最哀愁,春雨连绵,太阳偷闲去流浪 ,抓一把空气,似乎都能拧出水来。 这漫天的水汽,让人感觉自己就像生活
一项发表在《Circulation》的长期调查显示,人们摄入的含糖饮料(sweetened beverages,SSBs)越多,他们过早死的风险就越大,特别是死于心血管疾病,死于癌症的风险稍小。其中,饮用
再不点“新民健康”关注,机会就要飞走了哦 据英国《每日邮报》报道,美国研究人员发现,哪怕每天只喝一杯酒,也会使得血压升高。他们认为,酒中高含量的热量可能是致使血压
又到了春暖花开、万物复苏的季节,相信不少爸爸妈妈那颗想要带娃春游的心已经蠢蠢欲动了!去登山、去赏樱、去戏水、去垂钓……光是想想就觉得春天真美好! 然而! 除了美景外
健康时报 权威健康资讯,因专业而信赖! 小时候我们总说孩子胖乎乎的好可爱,然而随着成长…… 美国哈佛大学一项研究发现: 中青年时 体重每增加10斤, 中老年时 糖尿病风险增
从腹泻到死亡,短短12小时!高温天碰到拉肚子的患者,千万要留心。 来源:基层医师公社 特约撰稿人:纳洛酮 案例分享 案例一 来源:最后一支多巴胺 从腹泻到死亡,不过12小时的
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!