早晨健康三件事，你做到了没有？

2019-03-27 16:19:43

[原文来自：www.ii77.com]

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第一件事

深呼吸

早晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充裕舒展。

然后起床，伸臂踮足一连进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，疗养气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新颖空气。

第二件事

四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；

然后，半闭目垂头、回身再向南远眺；

再进行半闭目垂头，转过身向西远眺；

最后，半闭目垂头向北远眺。活动含混中的双眼，包管眼睛的清爽。

第三件事

净大便

尽或者做到每日早晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，连结一天的通行。

大便时，最好回忆前些天最愉快、最兴奋的事情，或想着今天和将来最美妙的事情。

这种精神和情绪的转变，有助于肠蠕动，能使大便通行和尽快排出。

平常生活习惯

对峙几个“少”

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身期近为宝”。

对峙几个“常”

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

践行“八字”诀，一生不懈

童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。如今很多人的问题是吃得太多、太好，又不活动，食物聚积在身体里。龟欲，要心境恬澹。猴行，要多活动，磨炼身体。

天天干洗面

先把手搓热，然后用手搓脸。天天早晨起床，频频做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。对峙干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还奏效。

“三通”

我们现代人一向在络续地补，如今公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的究竟。所以要把“补”纠正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

对峙勤动脑

不要认为养花、养草、养鱼，就是摄生了，一点精神依靠都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候起头学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里好多气势磅礡的诗词都是60岁今后写的。不要认为60岁就到晚年了。

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