按摩不丰胸！阴天要防晒！101 条大夫送给女人的健康建议

丁香大夫结合各科大夫，整顿了《101 条送给女性的健康建议》。

无论处在人生的哪个阶段，进展这 101 条建议，可以匡助每一位女性，收获健康，活出艳丽、自信的本身。

1. 乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。

2. 建议 40 岁以上的女性，每 1～2 年做一次乳腺钼靶或许超声搜检。

3. 若是你属于乳腺癌高危人群，35 岁就要起头做筛查。高危指：

• 携带有乳腺癌风险基因；

• 有近亲属患过乳腺癌；

• 之前曾做过胸部放疗。

4. 喝酒、抽烟会增加乳腺癌风险。

5. 多吃果蔬，能降低癌症风险。建议天天半斤水果，一斤蔬菜。

6. 乳房别乱按！按摩不丰胸、不治病，反而或者按出问题。

7. 若是相符前提，建议打 HPV 疫苗。它是预防宫颈癌的有效兵器。

8. 21 岁以上，有性生活，那至少每 3 年按期进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或 TCT ）。

9. 打了 HPV 疫苗也要按期做宫颈癌筛查，给女性更周全的珍爱。

10. 「宫颈腐败」不是病，更和人品没紧要！医学教科书上已经改为「宫颈柱状上皮异位」，是正常的生理现象。

11. 宫颈腐败不会酿成宫颈癌。再说一次，宫颈腐败不是病！

12. 更年期不适，在周全评估和大夫指导下进行激素替代疗法，比吃各类保健品有效。

13. 因为月经等原因，女性对铁的需求更高，吃红枣红糖，不如吃点红肉和血成品。

14. 95% 的甲状腺结节是良性的，按期去复查就好。

15. 女性更轻易得骨质疏松，30 岁前赶早打好根蒂，蔬菜、牛奶、豆成品，不克少。

16. 对峙活动，晒晒太阳，增补 VD，对于骨骼健康很主要。

图片起原：123rf.com.cn 正邦畿片库

17. 厨房油烟含有多种有害物，会增加肺癌风险，记得开抽油烟机，多通风。多蒸煮，少煎炸。

18. 卵巢按摩就是哄人的。正常的卵巢，从肚子皮相基本按不到，若是能按到，反而代表卵巢有问题。

19. 别乱用妇科洗液！它会损坏..正常菌群均衡。「洗洗更健康」？把稳越洗越糟糕。

20. 正常情形下，天天用温水清洗外阴就好。

21. 臭氧、红光、冲刷、灌洗……都治不了..炎。

22. 私处瘙痒、异味、白带非常……都只是症状，具体病因和治疗，交给大夫吧。

23. 女性私处更轻易受到细菌传染，上完茅厕要早年往后擦。

24. 内裤，天天都要换。

25. 月经是正常的生理现象，不是排毒、不是污秽、不是禁忌。

起原收集：《“列入马拉松来月经，为什么我不消卫生巾跑完全程”》

26. 月经 21～35 天都是正常的，早来或迟来几天没紧要，纪律就好。

27. 每次月经的失血量在 5～80 毫升都算正常。

28. 做好月经记录，轻易本身和大夫判断。

29. 月经前显现乳房胀痛，别担心，这首要是激素波动造成的。

30. 无论量大量小，卫生巾都要勤换。

31. 去试试卫生棉条和月经杯吧！会回来感激我们的。

32. 经期没那多忌口，只要吃了没有不舒服，那就能吃。

33. 喝红糖水不克治疗痛经。但若是喜欢，那就喝，高兴也很主要。

34. 止痛药是缓解痛经有效的选择，咨询大夫或按解说书服用。

35. 月经期轻易有小情绪，做点喜欢的事，连结好表情。

36. 自动给孩子做性教育，普及准确性常识，才是对孩子最好的珍爱。

• 0～2 岁：熟悉身体器官；

• 2～3 岁：判袂男女差别；

• 4～5 岁：宝宝从哪里来；

• 6～8 岁：宝宝是怎么发生的。

37. 若是你有女儿，请敷陈她：性弗成耻，但要珍爱好本身。

38. 堕胎不是避孕体式，请必然做好平安办法。

39. 「第一次」纷歧定会出血。

40. 性生活记得用避孕套。连避孕套都不肯意戴的男生，不值得拜托一生。

41. 介绍选择水性润滑剂。含有油性成分的润滑剂会分化乳胶避孕套，漏了就不平安了。

42. 短效避孕药也是靠谱的避孕方式，但要按时服用。

43. 别相信「我就蹭蹭不进去」。

44. 「平安期避孕」不靠谱。

45. 「阿姨期是平安的」不要信。

46. 「体外..」更是坑死人！一切不要信！

47. ..是一件天然的事，女性也能够取悦本身。

48. 私处的颜色深浅，和性生活几多无关。别再说什么「黑木耳」了！

49. 民众场合碰到性骚扰，直接报警，不要容忍这种人渣。

50. 别相信路边的「三分钟微创人流」小告白，必然要去正规病院。

51. 酸碱体质、清宫图……不克决意宝宝性别。都 9102 年了，生男生女都一般。

52. 抗病毒药物力把韦林有生殖毒性，不确定是否怀孕时，每位育龄女性都不要服用。

53. 记得增补叶酸，备孕时就要起头吃了。

54. 戒烟。稀奇要把稳身边人的二手烟，它也会发生弗成逆的危险。

55. 备孕时去看看牙。怀孕很辛劳，就别让牙疼再来添乱了。

56. 孕期吃燕窝不「补身体」，反而要把稳过敏。不如吃颗鸡蛋喝杯奶。

57. 螃蟹、鱼虾都不是禁忌，做熟了能够吃。

58. 孕期真正需要忌口的，是生的鱼虾肉蛋奶和酒精。

59. 孕期不是越胖越好。体重正常的妈妈，孕期增重 11.5～16 千克就能够啦。

60. 要按时做产前搜检。

61. 孕期轻易缺铁、钙、碘，注重适量增补。

62. 有前提请选择无痛临蓐，镇痛药物不会风险宝宝平安。美国有 64% 的产妇可以享受无痛临蓐，而中国部门区域只有 1%。

起原：soogif

63. 产褥期（坐月子）能够刷牙、能够洗澡、能够吹空调、能够下地运动……相信科学，对本身好一点。

64. 产后别喝酒，月子酒也别喝。酒精对妈妈和宝宝都欠好。

65. 月子时代不需要捂汗。「发汗排毒」是假，要命是真。

66. 别信什么「一孕傻三年」。新妈妈太累，或者会显现临时的记忆力下降，新爸爸还不快多帮帮助。

67. 母乳是婴儿最好的食物，但母乳喂养不是权衡一位母亲是否称职的尺度。

68. 产后抑郁很常见。新生儿是全家的重心，但新妈妈同样很需要存眷，若是有情绪非常，实时追求大夫匡助。

69. 试试凯格尔活动，能改善女性产后漏尿问题。

70. 不要过度追求瘦，BMI 在 18.5～23.9 之间都是正常体型。掌握体重并不克掌握人生。

71. 体脂不是越低越好。皮下脂肪过少，轻易显现皱纹和皮肤下垂。

72. 没有快速减肥的捷径。不建议使用减肥药、减肥茶等产物，伤身体。

73. 甩脂机、瘦腿霜、束身腰带也没用，守好钱包，别受骗。

74. 万万不要节食。面黄肌瘦不是美，还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经……

75. 偶然吃点甜食没关系，有机会多吃点全谷粗粮。

76. 蜂蜜水不养颜，柠檬水不美白。

77. 果汁不算健康，直接吃新颖水果更好。

78. 别喝乳酸菌饮料促消化。糖太多了，天天饭后来一瓶，会胖。

起原：soogif

79. 好好吃饭，对峙活动。体型比体重秤上的谁人数字更主要。

80. 活动时穿专门的活动内衣，防止显现胸部痛苦。

81. 胸罩不克防止胸手下垂。造成胸手下垂的是地心引力和岁月催人老。

82. 要不要穿胸罩，是女性的自由。本身舒服最主要。

83. 胸部的巨细首要由基因决意。木瓜、豆乳都没用，大有大的好，小有小的美。

84. 乳头边有毛毛是正常的。

85. 身体没有毒要排，让「排毒」产物见鬼去吧！

86. 排宿便也是哄人的。

87. 天天睡够 7～9 小时，让熬夜和失眠滚开吧。

88. 变美是权力，但必然要选择正规的医疗美容机构。

89. 不介绍用黑头鼻贴，撕扯时轻易伤害皮肤。试试维 A 酸！

90. 护肤就三个要害：洁净、保湿和防晒。

91. 皮肤角质层有本身的生长周期，不要频仍深度洁净，会伤害正常的皮肤屏障。

92. 不化妆就不消卸妆，通俗洗面奶就能知足洁净要求。

93. 面膜不要天天敷，它的感化只是临时补水，并不保湿。

94. 把稳「速效面膜」会添加激素和重金属，用久了反而会烂脸。微商卖的三无产物，夸上天都别买！

95. 不要本身挤痘痘，去病院让皮肤科大夫帮你挤！

96. 抗衰老，要防晒。紫外线是造成皮肤衰老的主要原因，买几千块的调养品，不如先做好防晒。

97. 阴天也要防晒，紫外线强度不低，同样伤皮肤。

98. 防晒霜涂不敷，等于没涂。脸部也许需要涂 1 元硬币巨细。

99. 若是在户外，记得要每 2～3 小时补涂一次。

100. 买遮阳伞、防晒衣，要选 UPF 值 ＞ 40 的。

101. 眼睛也要防晒，给本身买一副 UV400 的太阳镜吧。

女性在好多人的印象里，老是在悄然支付：摒挡三餐、生儿育女、打理家务、顾问白叟……

悄然支付是伟大的，但也经常被轻忽。

其实，女性也有本身的生活和事业，能够高兴地笑，能够高声说不，能够勇敢去爱，能够来一场说走就走的观光……

性别，不应成为人生的束缚。

我们进展借这 101 个女性健康建议，祝愿你拥有健康的身体，祝愿你能享受自由，祝愿你收获属于本身的出色人生。