从这4点起头防控心血管疾病，你已经成功了一大步！

心脏病的魔爪伸向年青年头人？ [本文来自：www.ii77.com]

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心肌梗死不是老年病！如今心肌梗死也在威胁着年青年头人！

祖凌云 主任医师

北京大学第三病院心血管内科

工作压力大、生活节奏快、不良的生活习惯是心血管疾病找上年青年头人的首要原因！

心脏也有小脾性！心脏偏爱有利于珍爱本身的器材，憎恶会风险本身健康的习惯！

零食中含有大量的盐，属于高盐饮食，而专家建议，每人天天食盐摄入量应小于5克才有助身体健康。

过多的盐分进入血液中会导致血液渗透压升高，机体为维持渗透压均衡会刺激口渴中枢大量摄入水分，进而导致血容量增加，血压上升。

血压升高，心脏往外射血受到较高的阻力，久而久之会导致心肌肥厚，心脏收缩力受到影响，甚至还会导致心力弱竭。

常见食品中还存在好多隐形盐，防不堪防。

隐形盐无处不在，所以建议人人在食用前存眷食物成分表中钠的含量（钠含量/393=盐的量），合理掌握本身的食盐摄入量。

纯素食不克预防心脏病，反而会风险心脏健康！

相对植物性食物而言，动物性食物里的维生素B12接收行使率更高，历久食斋食轻易造成体内维生素B12的缺乏。若是缺乏维生素B12，体内同型半胱氨酸就会蓄积，轻易促进动脉粥样硬化，造成冠芥蒂发生率上升。

炊事平衡搭配有助于心脏健康，平衡饮食专家介绍参考地中海饮食。

您也能够凭据《中国居民炊事指南》要求，遵循食物多样化原则设计本身的一日三餐。

茶里面含有对身体有益的物质，好比说茶多酚、生物碱、维生素和微量元素。

茶叶虽好，但也不克贪酒~专家提醒您，每人天天的饮茶量最好不要跨越9克，老年人、有心慌症状的人饮茶量更要适量削减。

烟中有7000多种成分，个中焦油、尼古丁，以及抽烟后发生的一氧化碳都是心脏憎恶的存在。

想要一颗强壮的心脏，戒烟势在必行！

养出健康好心脏，

主要的是清楚心脏的喜欢！

心脏喜欢你平衡饮食，

也喜欢你适量茶饮，

心脏不喜欢你多吃零食，

也不喜欢你抽烟！

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监制 / 闫东  主编 /刘铭 黄丽君

编纂 /张泓  郭晓霞