身体累了、虚了，“抖抖肾”比吃“药”还好！

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双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置（即平时人人说的后腰，腰眼部位）后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚稍微踮起的感受。这时双拳也不动，全身跟着身体发抖，感受到腰部稍微发烧为止。

这个抖肾摄生法的优点在于能够充裕按摩肾俞穴，鼓舞肾气，短时间内使人体阳气生发，所以能缓解委靡、失眠等症状。

同时，在抖肾的过程中，膝关节在发抖时带动了全身的发抖，全身的关节都获得了运动，稀奇是脊柱部位，所以对于伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有优点。

对于有膝关节伤害的同伙，或者无法进行抖肾活动，那就用擦肾取代抖肾。即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾部区域，每次都要搓至两肾的部位发烧，也有雷同的摄生感化。

生活中有好多身分都邑损害我们肾脏的健康，这个时候知道肾脏欠好吃什么，便可匡助我们有效的修复受损的肾脏。

卵白质是人体必需的营养素，正视卵白质的摄取是应该的，但这不代表“高卵白食物吃得越多越好”。健康人群经由平衡饮食，就足以增补每日所需的卵白质。但如今好多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致卵白质摄入量超标。

专家提醒，历久的高卵白摄入会增加肾脏肩负，甚至使肾脏历久处于“超负荷”状况。已有肾功能伤害的人群，卵白质的摄入更要严厉掌握，必然要咨询肾脏科大夫，并在营养科大夫的指导下制订食谱。

此外，提醒人人一句：卵白质并不光限于鸡蛋、牛奶，各类肉类、海鲜以及豆类都含有较高的卵白质。当你热衷于食用高卵白食物，又或盲目增补高卵白营养品时，把稳，别累坏了肾脏。

广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一样都到场不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会消融到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中聚积，尿酸含量升高，既轻易导致痛风，也会损害肾脏。

另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒感化下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的肩负天然加重。

再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的肩负，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不克维持正常流量，从而诱发肾病。建议天天摄盐量掌握在6克以内。

⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不作为处方，如

有需要请在大夫的指导下服用

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