痛风者，做三事，吃两物，喝一茶，轻松将尿酸“逼出去”！

2018-08-10 04:55:30

痛风者，做三事，吃两物，喝一茶，轻松将尿酸“逼出去”！ [本文来自：www.ii77.com]

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文 |五五健康健身志原创

多少次深夜，自己的大脚趾被一种锥心的疼痛惊醒。就算再柔软的被子，盖在上面也疼痛难忍，不能摸、不能碰、不能落地，简直痛不欲生。这就是痛风患者的真实写照。

有数据显示，1952年全国只有26例痛风患者，到2017年全国痛风患者已经超过8000万人。

而且正在向20-30岁的青年“逼近”。预计2020年，痛风人数将达到1亿！

痛风者，做三事，吃两物，喝一茶，轻松将尿酸“逼出去”！

【痛风】：是一种代谢疾病，是嘌呤代谢障碍引起的疾病。长期依赖药物治疗，对肝脏的损伤难以弥补。

而饮食治疗痛风，需要患者有良好的饮食习惯，常忌口，不吃高嘌呤的食物。

痛风者，做三事，吃两物，喝一茶，轻松将尿酸“逼出去”！

痛风者，做三事，吃两瓜，喝一茶，轻松将尿酸“逼出去”！

痛风者，做三事

一、少摄入酒精及高嘌呤食物

夏季似乎和啤酒、烧烤更配！

而酒精、高嘌呤食物会导致尿酸生成过多，一旦自身体内代谢不好，极易因血中尿酸水平升高而诱发急性痛风。

高嘌呤食物的代表：肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、大豆制品、酵母、香菇、紫菜等。

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二、多喝水

夏季天气炎热，喝水少，是导致痛风高发的一个因素。

由于温度较高，出汗量增加，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高，诱发痛风发作。

所以，夏季要注意多补充水分，每天的饮水量以2000ml左右为宜。白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。

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三、避免过度疲劳和受凉

这两个因素也是诱发痛风的因素之一，因此，应当多注意休息，避免过度疲劳，包括不要熬夜，保持充足的睡眠。同时也要注意保暖，特别是女性痛风朋友，这是诱发女性痛风的主要原因之一

痛风者，吃两物

一、黄瓜

黄瓜和冬瓜类似，都是水分含量较高的食物，都可以消肿利水控糖，只要肠胃好，适当多吃黄瓜对减肥、控糖和排尿酸都有帮助。

黄瓜特别适合生吃，但脾胃寒的人要少吃生黄瓜，最好熟吃。