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导读
人的左右手都有27块骨头、24条从前臂来的长肌腱和19块手内小肌肉、3条主要神经，借助韧带、关节和皮肤连成一个整体，发挥手的重要功能。手部一些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它是保护肌腱的滑液鞘，具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。
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当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，会使肌腱和腱鞘之间发生反复摩擦，以致引起水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。
要想治好腱鞘炎，还得靠锻炼
作者/朱瑜琪
现在手机和电脑基本上成了每个人的必需品，由于长时间的玩手机和电脑游戏，得此病的患者越来越多。患了此病真的是非常痛苦，它会让你梳头不成，拿筷子不成，拿笔写字不成，甚至上个厕所擦个手纸都不成，说起来难听，事实上真是这样。
腱鞘炎
Case One
「前段时间，老家里的一个亲戚添了一个小男孩，我回去道贺。热闹了一番过后，大家都坐在一起拉家常。其中一个邻居的大婶坐到我身边问道：“我跟你问个病，我这手指头前些日子伸不直，还很疼，去咱县里的医院看了看，医生说是腱鞘炎，我就听他的做了手术，现在这又疼起来了，指头又伸不直了，看来这手术是失败了，你有什么好的办法啊？”」
我听了笑了笑说：“大婶，这手术没有失败，不过是这个病容易复发，就算是做了手术，如果不注意保养，很容易复发。”
她听后“哦”了一声，就接着问：“那怎么办啊，不能再去做一次手术吧。花钱受罪不说，还会再复发。”
我接着对她说：“其实得了这个病，如果不是非常严重，锻炼是个不错的方法，非常有效，你这情况就可以自己锻炼。”
具体的锻炼方法——
用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，尽量少用冷水，空闲的时候就活动一下双手，伸伸握握，或者左右手相互捏捏揉揉等，均可。
旋转手腕：刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
转动头颈：坐在椅子上，身体正直，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。
避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
这些方法虽然看似简单，平常无奇，但是对治疗腱鞘炎效果很好。
上次回老家，见到那位大婶坐在大门外在绣东西，一针一线下得很是利落，看来腱鞘炎是痊愈了。
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