运动是糖尿病患者的“治疗处方”，这7大理由不信您不动起来！

活动治疗能够增加能量消费、增加脂肪组织氧化代谢，使内脏脂肪削减，肥大的脂肪细胞体积缩小，体重减轻。

糖尿病前期的肥胖者经由活动可使体重减轻5%～10%，能预防和减缓IGT 向糖尿病进展。

适当的有纪律的活动磨炼，能够减慢静息心率，削减心肌一连收缩时间，改善冠状动脉血供，同时血压也有所降低，有利于更好地供给心肌所需要的营养，使罹患心脏病的相对危险度降低。

经常列入活动磨炼可使心肌细胞内的卵白质合成增加，心肌纤维增粗，心肌收缩力增加，心脏每搏量增加，心室容量有所增大。活动磨炼可增加血管壁的弹性，改善糖尿病患者的远期治疗结果，还能够预防或缓解退行性高血压症状。

大量实验表明，经常列入活动磨炼的人，呼吸深度增加，能够有效地增加肺的通气效率。研究表明，一样人在活动时肺通气量能增加到60L／min 摆布，而有体育活动习惯的人活动时肺通气量可达100L／min 以上；一样人在进行运动时只能行使其最大摄入氧量的60%摆布，而经由活动磨炼后能够使这种能力大大的提高。中等以上水平体力运动时，即使氧气的需要量增加，也能知足机体的需要，而不致使机体缺氧。

活动磨炼可促进全身代谢的改善。例如，经由增加心肌、大脑供血和组织对氧的耐受，改善心脑肺功能。经由加快机体能量消费的过程，促进消化系统排泄功能的转变，如胃肠蠕动增加，消化接收功能增加等，对糖尿病归并胃轻瘫、肠麻木病变的防治有必然匡助。经由改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体运动时的应变能力和实时协调能力，研究指出，经常列入活动磨炼，能显着提高脑神经细胞的功能状况；反之，如缺乏需要的体育运动，大脑皮层的调节回响能力将响应的下降，轻易造成均衡失调，甚至引起神经系统病变。

活动还可提高人体抗击力及免疫功能，活动后外周血NK细胞活性、数量均呈显著升高。此外，研究也表明，历久对峙长跑磨炼的活动组血浆IgA、IgM、IgG 显著高于对照组，患上呼吸道传染的人数低于对照组。对峙活动磨炼，对骨骼、肌肉、关节和韧带都邑发生精巧的影响。肌肉运动经由给骨组织以刺激，使成骨细胞运动增加，促进骨骼中钙的保留，预防骨质疏松。经常活动可使肌肉连结正常的张力，关节连结较好的天真性，韧带连结较佳的弹性，增加骨骼肌肉活动的正确性和协调性，延缓糖尿病骨关节退行性病变的发生和成长。

当然，不是所有的糖尿病患者都适合活动，请您必然遵医嘱，凭据本身身体的实际情形进行选择。

人民卫生出书社出书《糖尿病---多学科防治与行为干涉》 

编著 ：张锡明 刘尊永 刘新民