“多事之秋”要防病，你得做到“3不吃”、“4不做”、“5相伴”！

入秋后，万物收敛，要注重不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，风险健康。

秋季易犯“秋燥”，此时要注重少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，稀奇是生姜。

古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

秋季天色转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，好多人便起头“大鱼大肉”进补起来。

此时，必然要注重切莫吃太多油腻食物。刚入秋，好多人肠胃功能较弱，若是吃太多肉类及油腻重口味食物，则晦气于健康。

入秋后，要注重清热润燥，能够适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。

入秋后，天色转凉，此时必然不要再洗冷水澡了。固然有“春捂秋冻”之说，然则入秋后不克贪凉洗冷水澡。

秋季是适合活动的季候，然则切莫猛烈活动。秋季适合做一些有氧活动，如登高、快走、打太极等。

白叟及高血压、糖尿病者必然要注重，弗成猛烈活动，要实时视察身体转变。

入秋后应该顺应天时，早睡夙兴，不要熬夜。包管足够的睡眠，对于人体健康来说十分主要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年青年头人包管7小时的睡眠，老年人要6小时。

自古逢秋悲寥寂，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有转变，显现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，要学会放松表情，连结表情兴奋，碰见烦苦衷，切弗成过度钻牛角尖，一切都要想得开。

饮茶，不光是传承文化，更是摄生的一种体式，两餐之间，能够喝上一杯摄生茶。分歧的茶饮，也有分歧的摄生功能。

俗话说：生命在于活动，动则不衰，用则不退。

天天笑一笑，有助表情舒畅，促健康。研究表明，乐观主义者平日比消极主义者多活12年。所以，生活中经常笑一笑吧。笑一笑还能够磨炼心肺功能，有助于心肺健康。

经常和同伙相约，聚在一路，有助于身心健康哦。澳大利亚研究发现，结交有益长命。同伙能够给你眷注，能够给你关心。

当我们在享受同伙的支撑时，你就会发现压力瞬间小了好多。平常有几个石友相伴，生活多了情趣，身体也更健康哦。

念书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常念书能知世界事。天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。念书能够愉悦身心，促进身体健康。

文章起原：CCTV生活圈

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编纂：高继明  审核：朱蕗鋆