身体这2个地方发硬， 脑梗马上来临！早发现，可保命！互相提醒

老年人对天色适应能力削弱，过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，是以，必然要注重天色冷暖的转变，随时增减衣服。

若是一睡醒就仓促起床穿衣服，身体从长时间的歇息状况，倏忽改变体位进入到运动状况，人体交感神经系统被敏捷激活。老年人调节能力差，易发生高血压。

再者，一晚上的人体都处于静止状况，血液粘稠度增高，血管壅塞发生几率也较大，有或者会加剧供血不足，激发心脑血管疾病。

好多中风、心梗的发生，都和情绪感动有关。因为情绪感动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压敏捷上升，刺激血栓倒退。

北京中医药大学摄生室传授张湖德透露，冬季天气干燥，空气湿度小，更应增补水分。若是喝水少，血液浓稠度就高，轻易显现血栓等症状，激发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加速新陈代谢，起到抵当严寒的感化。

三更醒来时适量喝点水，能降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有优点。

好多人把坚果当零食，认为无关紧要。然则无数查询研究证实，天天吃坚果的人，血管更清洁、血栓风险更小，并且大脑更年青年头。

选坚果必然注重，选没有调味的、天天也别吃多，一手心的果仁方才好。

把三七打成粉，每次一克冲服，能有效预防和治疗血栓。丹参是公认的清热凉血活血养血的中药，打成粉能够活血化瘀，杜绝血栓，功能切实。

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵演习，经由踝关节的活动，起到像泵一般的感化，增加下肢的血液轮回，预防血栓的形成。

【具体方式】

✦双膝天然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，频频进行，在不引起痛苦的前提下不限次数，越多越好。

✦每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽或者迟缓柔和，双脚同时做结果更佳。

走路简洁易行，强身结果又好，岂论男女老小，什么时候起头这项活动都不晚。

而在预防血栓方面，走路能连结有氧代谢、增加心肺功能，促进全身从头到脚的血液轮回，防止血脂在血管壁聚积，防止血栓形成。

走路防血栓，要注重“三五七”原则：

✦“三”是指天天要步行3000米以上，且包管30分钟，并对峙做到有恒、有度，过度激烈的活动对身体晦气。

✦“五”是指一礼拜要活动五次以上。

✦“七”是指活动后心率+岁数=170。例如：50岁的人，活动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体欠好者不要跨越150次，具体要凭据本身的身体情形来调节）

若是感觉“三五七”原则太难记，那就记住一句话：天天至少快走30分钟，直到身体发烧、甚至微微发汗，就达到磨炼结果了。