郭力话健康：立冬啦！身体虚怎么办？教您一招来调补！

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郭力导读：流传大健康，传递正能量！捏脊法最早见于晋朝有名摄生家、医学家葛洪所著的《肘后备急方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之” 个中的“拈取其脊骨皮”即后世之捏脊。此法从明代后期起普遍撒布于民间，至今已有一千多年了。人人别看捏脊简洁，它可是男女老小皆可用的非常主要的“强身健体”的摄生方式，就看你是否对峙了！为什么名医都介绍捏脊呢？它真有那么壮大吗？~~~存眷郭力微旌旗“郭力话健康”健康康乐每一天！

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从生懂得剖可看出人的五脏六腑根基上都“挂”在了脊椎上。所以，捏脊，实际上就是在“按摩疗养”我们的五脏六腑。脊背两旁是足太阳膀胱经，这是人体循行部位最广最长的一条经脉，五脏六腑所有的背腧穴（即肺腧、厥阴腧、心腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧）都分布在膀胱经的第一侧线上。所谓“腧”，就是“转输、输注”之意，也就是人体的脏腑精气转输、输注之处。是以，捏脊可以疗养五脏六腑的气血，增加五脏六腑的功能。即使你的身体不虚，经常捏脊能够使你的五脏六腑运转加倍完美，还能够促进气血轮回，提拔脏腑功能、增强全身气血运行结果。让你变得健康、更坚固。只要对峙捏脊半年，你的体质会好于以前3倍的你！

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从尾骶部到颈项部，整个脊背分布着126个穴位，捏脊可以有效地激活、疏通这些穴位，从而快速调节、增加人体生命机能。经常捏脊对人体的上百种疾病都有分歧水平的防治感化。

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脊背正中央是督脉，督脉为“阳经之海”，这是全身气血运行的大枢纽， 可以总督、统摄一身之阳，全身阳气的运行、分布无不与之亲切有关。人体生命力就是阳气的施展。经由捏脊，可以通顺督脉，激活、升发人体的阳气，从而增加生命力。

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从生懂得剖看，脊柱是撑持人体的骨性骨干，脊柱中又有脊髓，这是大脑的延伸，脊柱是脑、脊髓向全身各器官、组织发出神经根的处所和通道，人体的植物神经节、交感干，首要分布于脊柱两侧。大脑经由脊髓和神经来支配、调节全身的运动。捏脊法经由对这些神经节、交感干的刺激，借助复杂的神经、体液身分，可以整体地、双向地调整内脏器官的功能，提高机体免疫力，从而达到增加体质、防治疾病的目的。

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脾胃为气血生化之源，“四时脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺，饮食增加，运化正常，故能提高免疫功能。

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可以活血化积。人体在生活过程中因为内伤七情过激、外感六淫邪气，气血的运行轻易显现淤积、堵塞。背部历久的淤积势必造成了皮肉的粘连、板结。经由捏脊，能把淤积在背部的气血通开，把这些粘连消弭。

什么是捏脊？

捏脊法是一种陈旧而实用的按摩疗法，是一件祖宗撒布给我们的摄生法宝。因为是按必然的方式用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”，因为对治疗“积滞”一类病症结果稀奇好，又称“捏积”。

“捏脊”是相对部位来说的，“捏积”是相对功能来说的。因为捏的部位又是华佗夹脊穴地点，所以还叫“华佗捏脊法”。其实，所指的都是统一种方式。捏脊法简洁易学、轻易易行、平安无碍、结果显著，适用局限普遍，不光适合小孩，并且适合成人。不光可以治疗多种疾病，并且更能增加体质、摄生防病。稀奇适百口庭保健，非常值得推广、普及。

怎么捏脊呢？

被捏者俯卧在床上或许沙发上，掀起衣服，坦露整个腰背。把持者站在被捏者旁侧，两手沿着被捏者脊柱的两侧，捏起脊背上的皮肉，一边捏捻，一边向前推进，由尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴，反复3-9遍。具体把持手法有两种：

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拇指前位捏脊法

双手半握空拳，食指、中指、无名指和小指归并愚昧成弓状，手指的背侧置于脊柱两侧，食指中节桡侧顶住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。

拇指指腹和食指的桡侧缘相对用力将脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，两手拇指沿着脊柱中线瓜代向后捻动，食指向前履行移动。两者互相合营，边捏边放，联贯络续地向颈项部推移。

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拇指后位捏脊法

两手拇指伸直，两指端离别置于脊柱两侧，指面向前，顶住皮肉；两手食指、中指前按，掌心朝下。两手拇指指腹与食指、中指指腹相对用力将脊背的皮肉捏起。

拇指在后，食指、中指在前。拇指向前鞭策，两手食指、中指同时瓜代向后捻动，两者互相合营，边捏边放，联贯络续地向项部推移。以上这两种手法实质感化大同小异，能够随机选择，天真运用。为了提高结果，经常合营采用三步一提的方式，以加大刺激量。即每捏捻3次，便住手前行，用力向上提拉一次。

捏脊注重事项

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捏脊的时间

全天任何时候都能够，不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上临睡进步行，一样在空肚时进行，饭后不宜立刻捏拿，需歇息2小时后再进行。

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捏脊的次数

若是为了调节疾病，能够一天1至2次，一连进行，直至痊愈；若是为了强壮身体，天天一次，准时进行，形成习惯，历久对峙；若是身体健康，仅仅是为了保健，两三天捏一次，不按期也能够；患有慢性疾病或体质亏弱者，最好养成天天准时捏脊的好习惯，久久行之，结果必然越来越显着。若能对峙一年半载，整个身体必然获得质的改善。

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捏脊的遍数

每次一样以3至9遍为宜，若是感受舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也无妨。

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捏脊的力度

要求用力尽量平均、连贯及循序渐进。起先捏脊，捏起的皮肉少一些，用力轻一些，遍数少一些，捏过两三次之后，捏起的皮肉逐渐多一些，用力逐渐重一些，遍数逐渐多一些。有些人一捏脊就会很痛，有的人会疼的掉眼泪，若是对峙了下来，疼了三天之后起头有通行的感受，若是三次之后仍然很痛，能够用艾灸灸整个膀胱夹脊穴位置。

今天立冬，不妨弄点鸡鸭牛羊肉，大人小孩都补补身子，一家人乐哈哈，健康过冬！

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