落枕了，脖子是该多动还是不动？小心疾病找上门！学好几招告别疼痛

[原文来自：www.ii77.com]

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睡觉之前照样好好的，一醒悟来，脖子莫名其妙显现痛苦，转都转不了，有时候连肩膀和上肢都难熬，甚至之后几天脖子一向处于僵硬状况和持续痛苦中……难熬不已。

这就是好多人都履历过的“落枕”，在医学上也被称为“急性颈椎关节四周炎或颈肩肌筋膜炎”。

为什么会落枕？

1

睡姿问题

头部位置在枕头上若摆放欠妥，颈部就或者会长时间处于过度偏转的状况，导致肩颈部肌肉、韧带一整个晚上处于强行牵拉状况，引起肿胀、淤血、痛苦。

2

枕头、床垫错误适

枕头过高、过低、过硬或许床垫过硬，都邑使颈部处于过伸或过屈状况，导致局部痛苦不适。

建议：枕头高度为一拳摆布。仰卧时，枕头下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不克使颈部落空。

3

颈肩部位受凉

秋冬季候夜间温度低，睡觉时若受到严寒刺激，导致发生痉挛，并牵扯周边的肌肉引起痛苦。

建议：窗户不宜开得过大，肩颈部最好再盖上一层，防止受凉。

4

垂头族

长时间连结垂头的姿势，颈椎肌肉、韧带持续受力，颈椎老化快，更轻易激发落枕。

建议：一个姿势在维持30-45分钟后就要运动运动，任何姿势都不该连结太久。

落枕，或者是疾病预警

1

颈椎病

患有颈椎病的人，很轻易发生落枕，甚至是频频落枕。除了落枕，患有颈椎病的人还会显现手麻、视力下降，严重的话甚至会恶心吐逆、胸闷心慌症状。

2

脑血管病变

颈部保持着头与躯干，还有很多主要组织经由。是以，大脑、血管显现病变也或者引起经常性落枕。

①脑膜炎：会使脖子僵硬痛苦，还齐集并发烧、头痛、吐逆、意识不清的症状。

②脑中风：除了头颈部头痛，还会有视力恍惚、肢体麻木、言语不清、均衡障碍症状。

③心梗：还会陪伴胸闷胸痛、心律失常、走路无力症状。

落枕后该怎么办？

发现本身落枕了，有些人会强忍痛苦，往反偏向拧脖子，其实这么做不只治欠好落枕，反而更轻易导致原本僵硬的肌肉受伤。

发生通俗落枕后我们能够试试以下方式：

1

局部冷敷、热敷

落枕24小时以内，局部冷敷，能够起到消肿镇痛的感化；24小时后，局部热敷，促进血液的轮回，匡助缓解痛苦。

2

拉伸活动

痛苦稍缓解后，能够拉伸匡助恢复。

①垂头昂首：坐站均可，头先向下低，有一点拉扯感即可，停5秒钟后改为尽量仰头看天，停5秒钟后再垂头，如斯频频做20次。

 

②左看右看：坐站均可，两臂天然下垂，身体不动，头瓜代向左、向右看，每次停留5秒，连做20次。

③扭转：身体不动，头慢慢地做180度的扭转运动，若感受痛苦，也能够缩小扭转局限，依情形而定。

3

穴位按摩

①落枕穴

【位置】落枕穴位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨终点起，向外一拇指宽处。

【方式】用拇指的指尖由轻及重揉按 “落枕穴”，连结5-10分钟，同时运动被按手的手指，以增强穴位的指压感受。摆布手可瓜代按摩。

【感化】能显着缓解落枕痛苦，还能预防颈椎病、手臂痛苦、胃痛。

②风池穴

【位置】在头额后背大筋的两旁与耳垂平行处。

【方式】五指张开，拇指放在风池穴，另外四指扶在枕部，头微微往后仰，感觉风池穴有酸胀感后，先头向左上方看，右手拇指连结不变，停5秒；反偏向再做1次。

【感化】按摩此穴能缓解颈部酸痛、眼睛委靡、失眠等症状。

提醒：若以上三种方式都无法缓解落枕不适，建议去病院搜检一下颈椎等方面的问题。

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