今日处暑｜养生，防秋燥(2)

2018-08-23 13:11:40

[原创文章：www.ii77.com]

其中，秋燥在身体这七个部位的反应最明显，也最该预防。 [本文来自：www.ii77.com]

1.燥在肺：易伤肺

今日处暑｜养生，防秋燥

处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤。

解决方法：百合银耳粥

百合有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾。

三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，非常适用于在干燥的秋季食用。

2.燥在肤：皮肤受伤

今日处暑｜养生，防秋燥

一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，需要及时保护皮肤。

中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。

解决方法：沙参玉竹炖汤

准备沙参30g，紫苏叶10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或猪瘦肉150g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。

沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥，除烦，止渴，所以这款汤非常适合秋天食用。

3.燥在肠：大便干结

今日处暑｜养生，防秋燥

在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。

同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。

解决方法：玄麦饮。

用料：玄参10克、麦冬10克、黄芪15克、莱菔子5克。

做法：以上洗净用滚开水浸泡，晾凉后当做日常茶饮。

作用：润肠通便。

4.燥在唇：口唇开裂

今日处暑｜养生，防秋燥

嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。

一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。

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