节气养生丨今日处暑！若想秋无病，常吃这3物，错过要吃亏~（附音频）(2)

2018-08-23 13:12:40

3杏梨汤——润肺止咳

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材料：苦杏仁10克，大鸭梨1个，冰糖20克。

做法：

1、鸭梨洗净，不去皮，只去核，切块。

2、苦杏仁、梨块一起放入锅中，加适量水，煮30分钟，放入冰糖，续煮10分钟即成。

用法：每日1剂，可分数次饮服。

功效：润肺止咳。

宜：适合肺燥、肺热所致的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉干燥、口渴者。

忌：寒咳、虚咳者及脾胃虚寒、泄泻者不宜。（注，苦杏仁有小毒，一次用量不宜超过10粒，务必煮熟后食用。）

生活起居有“三要”

节气养生丨今日处暑！若想秋无病，常吃这3物，错过要吃亏~（附音频）

1早卧早起以敛阳

处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起。

2少吃辛辣多吃酸

中医认为，秋天对应的脏腑为肺，应多食酸，少食辛。

因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以不要过食葱、姜等辛味食物。

3朝喝姜水暮吃萝卜

秋日晨起亦可服生姜红糖水，以升发一日之阳，温暖中阳。

若升发太过，出现上热诸症，则可晚上吃萝卜，能助阳气敛降。如此则一日之间阳气呈圆运动升降，自然健康。

此外，萝卜最利降浊；腹胀、便秘吃萝卜能行气通便；

若有上火咽痛、咽干、眼红、耳鸣、头晕、痘痘等症，吃萝卜可降上浮之火。

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编辑：高继明

音频：郭昱彤

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