喝水不对，心脏会“遭殃”！心脏专家说这些“喝水要点”要牢记……

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在生活中，喝水很平常，但又不平常。水是维持日常身体机能所必不可少的物质，参与着人体内新陈代谢的全过程，影响着人体的身体健康。

可是，在平时，大多数人不会在意喝水，甚至也不会喝水。据北京公众健康饮用水研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示：95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康。

当下正处于快节奏的生活，不少人都处于亚健康的状态，一些不健康的生活方式都可能会对身体造成损伤，特别是心脏，它是人体的最重要的器官，一旦受到损伤，后果不堪设想。

心脏是参与到人体循环系统的，因此，喝水也对心脏有一定影响，甚至喝水不对的话，心脏可能会“遭殃”。

那么，喝水有什么禁忌，该如何饮水，才能对心脏有益？心脏病防治联盟（微信内搜索“shheart”可关注）特别咨询了医院心脏科专家。

上海远大心胸医院成人心脏外科主任医师   肖亦敏

日常喝水要适量才健康

在许多科普知识中，有的说，要多喝水，有的又说，要少喝水，到底哪个是真？哪个是假？根本无法分辨。

在日常生活中，经常有很多理解误区，比如说，世界卫生组织曾推荐，每人每日总摄水量为2500毫升，也就是8杯水的量，但并不是说每天必须喝8杯水，因为我们食物也获得了不少水分，额外补水肯定不需要2500毫升。

另外，美国梅奥诊所也曾经建议，男性平均每天喝约13杯水，女性平均每天大约9杯水，这种建议也不一定完全正确，都是根据不同标准而言的，因人而异。

肖亦敏特别指出，其实，数据都是死的，一个人一天实际应该喝多少水，最终还是在于一个人的体重，处于哪种情况下，不可一概而论，但不能多喝水，也不能少喝水，根据自己情况，适量喝水才是健康的。

心脏病患者不能多喝水

对于一般人来说，喝水多少其实对身体无多大伤害，只是会刺激到泌尿系统，增加排尿的频次。但是，对于有心脏病，或是心脏不好的人来说，多喝水，就会心脏“遭殃”，引发影响。

肖亦敏说，这是因为水是进入到血液循环的，大量水进入到血液中，血液变稀，血量增加，心脏的工作量也会加大，造成严重的负担，可能会诱发心力衰竭。

保护心脏，喝水“三注意”

1、注意喝水时间

第一个时段：清晨醒后