早啊，健康来了！【2018.8.29】

[本文来自：www.ii77.com]

【音乐疗法或有助治疗痴呆】荷兰莱顿大学等机构研究人员最新发现，音乐疗法可能有助改善痴呆症患者的抑郁和焦虑情绪，提高他们的生活质量。研究人员分析了22项临床试验数据，共涉及1097名接受医疗机构护理的痴呆症患者，其中部分人接受过5个疗程以上的音乐疗法治疗，另一些仅接受日常护理或其他治疗。结果发现，音乐疗法能够让痴呆症患者的抑郁和焦虑情绪得到一定程度改善，但对于认知能力、攻击性等方面的问题并没有明显效果。▲摘自《健康报网》

【食品种类越多 健康寿命越长】..一项新研究说，吃的食品种类越丰富，人的健康寿命越长。对相关数据的分析显示，总体上在食品多样性越高的国家和地区，人们健康寿命越长。研究人员解释说，食品种类较少的话，人们摄取的营养容易不均衡。食品多样化不仅可以为人体提供充足的营养，也可能有助预防疾病。▲摘自《健康报网》

【狂犬病毒感染机制研究获突破】中国农业科学院哈尔滨兽医研究所重要人畜 共患病与烈性外来病科研团队，在狂犬病病毒（RABV）致病机制研究方面取得重要进展，首次发现代谢型谷氨酸受体2（mGluR2）为RABV入侵神经细胞的一个全新受体。相关学术论文近日在国际病原学权威期刊《公共科学图书馆—病原体》上在线发表。▲摘自《健康报网》

日媒教你呵护秀发7大秘诀 瞬间提升气质颜值（四）

全天下没有哪个女生不憧憬自己能有一头美丽的秀发，一头柔顺的秀发对于我们整体形象气质，都会起到极大的提升作用，那女生的心肝宝贝“秀发”该如何去保养呢？今天日媒就来告诉你，日常生活中有哪些小技巧可以呵护我们的秀发！

清洗头皮至关重要

洗头发不光只是洗头发，要记得在揉搓的同时，用指腹挠洗一下头皮，保证尽量将头皮上的污渍清洗下来。但记住力度不要太大以免伤及头皮！▲摘自《环球网》

常练三动作，腿不老

人上了岁数，下肢老化会带来很多麻烦，如容易跌倒、行动吃力等。..体育教练员中野修一推荐了三个动作，在家可轻松练习，能在一定程度上延缓下肢衰老。

1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始可以少做一些，以每次做两组、每组20次为目标练习。

2.两手抓住一瓶1.5~2升的矿泉水，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽，同样挺直背部，像坐在椅子上一样下蹲，注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两组、每组20次为目标。

3.站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地面平行，膝盖成90度角，再恢复站立，重复20次后，换一条腿再练习。▲摘自《生命时报》

研究：白天摄取糖分较不容易出现代谢病

据..《东京新闻》报道，..名古屋大学营养学副教授小田裕昭科研团队通过白鼠实验发现，在摄取同等糖分的情况下，白天摄取更不易得脂肪肝、高血脂症等代谢病症。研究结果刊登在16日的美国科学杂志上。

糖分摄取过量是代谢综合症的病因之一，因此世界卫生组织(WHO)建议成人1天的糖分摄取不易超过6小勺。对此小田副教授表示，为了健康不过量摄取糖分很重要，但如果无法减少摄取量，就尽量将时间控制在白天，或能预防和改善代谢病症。▲摘自《环球网》 

孕妇必读：白豆蔻竹茹止孕吐

白豆蔻为姜科植物，生于气候温暖潮湿，富含腐殖质的林下。其主产于越南、泰国等地，我国广东、广西、云南等地亦有栽培。中医利用白豆蔻的历史可以追溯到一千多年前，其味辛性温，归肺、脾、胃经，有化湿行气、暖胃消滞、温中止呕的功效，对于湿阻气滞、胸闷腹胀、胃寒腹痛、宿食不消的症状都有很好的效果。

推荐一个治疗妊娠呕吐的方子：取白豆蔻3克、竹茹9克、大枣3枚、鲜生姜3克，先将生姜捣碎取汁，三药煎取成茶，过滤后冲姜汁服用。

夏季喝“白豆蔻熟水”，亦有解暑湿脾虚的效果。古代没有饮料，先人把饮料统称为熟水，宋代词人李清照便常喝这种饮料。另外，白豆蔻可以搭配石菖蒲、甘草等药材煎煮，缓解不思饮食、浑身倦怠、胃肠功能紊乱等症状。▲摘自《生命时报》

皂角：抑菌去屑

皂角又叫皂荚，始载于《神农本草经》，有祛风燥湿、杀虫止痒的功效。早在秦汉时期，人们就用皂荚来洗衣物和头发了。皂角含有丰富的皂苷成分，是一种天然又安全的清洁剂，可以有效清除头皮上的多种细菌和真菌，抑制头皮屑。

皂角还可滋养发质，使头发乌黑润泽。皂角树的枝叶也可以用来煎汤洗发，同样能够清热、化湿、祛脂，有防脱发和乌发效果，并不会刺激头皮，很多去屑洗发水都含有皂角成分。自制皂角汤剂可替代洗发水用来洗发。

制作方法：取皂角50～100克，洗净后捣碎，用纱布包住，加水500～1000毫升煎取药液。

洗发方法：先以温热水清洗头发，再以皂角液洗2遍，最后以清水冲洗干净，每周2～3次，坚持使用4～8周，头皮屑可减少。▲摘自《生命时报》

如果你不幸患有类风湿性关节炎，你可能知道一些事情会让病情更糟。然而，你可能会对一些较为隐蔽的原因感到惊讶。美国一家专业健康网站近日对此进行了总结。

惯于久坐的生活方式

有规律的体育锻炼对每个人都是必要的，包括类风湿性关节炎患者。经常参加体育运动能给人带来多方面的健康益处，如增强肌肉力量，改善骨骼和关节健康，这对于类风湿性关节炎患者是必不可少的。同样，休息也是必不可少的。在休息与活动之间取得平衡是最好的。休息不能成为一种生活方式。久坐不动的生活方式实际上会导致疼痛、疲劳和虚弱增加。▲摘自《人民健康网》

来自眼科医生提醒，生活中有很多光线比如太阳光、闪光灯、霓虹灯、LED灯等，如果长期注视，都会对眼睛造成伤害，轻度的可能产生视疲劳，而严重的甚至会造成永久性的失明。而以下三种光线，则需要大家特别小心：

紫外线：无论一年四季，紫外线都存在于我们身边，除了太阳光中的紫外线，日常生活中如本文案例中的紫外线消毒灯、电焊、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯等均属于人工来源的紫外线。

医生建议，平时可以适量吃些富含维生素A的水果，出行时避免长时间曝晒。紫外线过强，容易灼伤皮肤，也可能导致眼睛过敏。一旦感觉不适，应立即到正规的眼科医院进行就诊。▲摘自《人民健康网》