一年中最容易“懒”的时候到了,「芒种」收好6条养生建议

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春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依时令而作,随岁月流转。


2020年,《生命时报》(微信内搜刮“LT0385”即可存眷)将四时骨气作进程,推出系列谋划“二十四骨气·摄生历”,一年365天,顺应时节来摄生。


长按图片,留存摄生历↓




庚子年
壬午月
己卯日
芒种至,盛夏始


“时雨及芒种,四野皆插秧”


芒种,即“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。它是二十四骨气中的第九个骨气,也是夏日的第三个骨气,标记着仲夏时节的起头。


此时进入典型的夏日天气,正午气温较高,空气潮湿闷热,人们会感觉像在蒸笼里一般。



泽草所生,种之芒种



“蒲月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”即大麦、小麦等已成熟,抢收十分迫切;晚谷、黍等有芒谷物播种最忙的季候。


芒种不光稼穑忙,骨气习俗也有好多,如煮青梅、送花神、安苗等。



芒种摄生,防湿避暑



芒种后气温升高加速,天色湿热加重,摄生也要“忙起来”。平时尤其要注重提防暑热和湿气入侵。




庚子年
壬午月
己卯日
       芒种·三宜      

避暑

此时天色转热,身体出汗量增多。跟着汗液大量排出的,还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有获得实时增补,轻易被暑气困扰,显现倦怠委靡、精神不振等症状。


平常饮食可适量多吃含钾较多的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。


饮茶

夏日暑气过重,以饮绿茶为佳。绿茶性味吃力寒,有助于清热、消暑、止渴。


但绿茶微寒,轻易刺激肠胃,胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。


午憩

民间谚云:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节轻易感应慵懒、委靡、没精神的特点。


饭后午睡30分钟摆布,有助于减缓委靡、恢复体力;也能够在午间适当晒晒太阳,以顺应阳气充盛的时机,有利于气血运行,振奋精神。




庚子年
壬午月
己卯日
       芒种·三忌      

贪凉

芒种后气温升高加速,为了披发体内热能,此时人体毛孔扩张,出汗增多,若过度贪凉,易导致热感冒的发生。


要注重增补水分,以加速代谢速度,使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前,最好提前将汗擦干,以免机体忽冷忽热而致病。


湿气

跟着降雨量逐渐增多,湿热之气漫溢,人体易受湿气入侵,发生繁重、困倦、疲惫、口干、食欲不振等症状。


中医认为,湿热困脾,是以饮食上要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥等。


熬夜

夏日气温酷热、湿度增高,人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节,要稀奇注重养心肺。


平时要连结纪律作息、少熬夜,避免情绪过于重要。能够吃一些养心的食物,如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等,还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮,气虚乏力者加西洋参3克。



芒种既有丰厚的收获,又饱含绵绵无限的进展。美妙的生命也都在这个仲夏时节里闹热、生长。


生命的丰厚来自于垦植。愿你种下的“种子”,能够在未来收获幸福和惊喜。▲



受访专家

 

国度级名老中医  李乾构

中国中医药学会治未病专业..副主任委员  彭玉清


本期编纂:赵子莹  美术设计:靳丰华


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