大家好,这里是《十点零三分》,我是小西。 最近一条新闻让小西特别的揪心:9月4日中午,一名21岁女孩在峨眉山景区不顾劝阻,跳崖身亡。女孩纵深一跃的背后,让我们再一次感受到了抑郁症所带来的危害。那今天,我们就来再次了解什么是抑郁症,应该怎么去治疗及预防抑郁症。
首先,小西想要跟大家说,我们不要害怕抑郁症,因为它真的离我们很近很近。
据调查估算,中国抑郁症患者已达9000万,但近七成没有被“识别”出来。我国每年有30万人自杀,抑郁症是其最主要原因。
那患上抑郁症是一种什么感觉呢?
抑郁并不是我们通常经历的坏心情。我们只能说抑郁是一种极度的“消沉”,有亲身经历过的人曾用“掉进一个没有底的深井,而且永远往下掉”来比喻。
如果感觉自己有被抑郁症困扰, 千万不要害怕,因为有效的治疗是可以控制住病情。
1.同信赖的人谈论自己的感受。
常与家人和朋友联系。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
2.寻求专业人员帮助。
首先应该去找当地的卫生保健工作者或医生。
3.经常运动。哪怕只是短距离散步。
4.坚持规律的饮食和睡眠习惯。
5.继续从事健康时喜欢的活动。
6.调整自己的期望。
接受自己可能患有抑郁症的事实,无法完成与往常一样多的事情。
7.避免或者限制酒精摄入并避免使用非法药物。
8.如果有自杀念头,请立即联系他人寻求帮助。
如果您的身边有朋友患抑郁症,您也要掌握好正确的方法去帮助他们:
1.首先要清楚表达你想帮助他们:只倾听不判断,并主动提供支持。
2.了解更多关于抑郁症的情况。
3.鼓励患者寻求专业人员帮助。主动陪患者一起赴约。
4.如果规定药物治疗,帮助患者按处方服药。
5.帮助患者履行日常任务,采取规律的饮食和睡眠模式。
6.鼓励患者经常运动和参加社会活动。
7.如果患者有自残念头,或已经故意伤害了自己,不要将他们单独留下。及时向服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时,拿走药物、尖锐器具等物品。
抑郁让人精疲力尽,它会消耗掉你几乎全部的时间和精力。而对此沉默,只会让抑郁的症状更加严重。好的,以上就是今天的《十点零三分》,下周见,晚安。
这些药物明明身怀多项绝技,却都深藏不露。
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