今日小雪：养生的正确打开方式

小雪骨气里，天色阴冷晦暗光照较少，此时轻易激发或加重抑郁症，所以应调节本身的心态，连结乐观，经常列入一些户外运动以增加体质。

多晒太阳，多听音乐。传统医学十分正视阳光对人体健康的感化，认为常晒太阳能助发人体的阳气，稀奇是在冬季，因为大天然处于“阴盛阳衰”状况，人也不破例，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的感化。

从西医角度说，冬季多晒太阳，能够增补维生素D，有利于人体对钙的接收；阳光能匡助合成5-羟色胺，有利于战胜抑郁。

小雪已是初冬季候，天色较为严寒，起居要做好御寒保暖，防止伤风的发生。

常日可做干浴按摩功，两手掌互相摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发烧，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方式适用于预防流感。

小雪事后，北方区域起头供暖，室内平坦如春，穿戴也是厚衣加身，是以就很轻易上火，这时就需要饮食疗养。

小雪前后，北方区域起头供暖，室内平坦如春，穿戴也是厚衣加身，是以就很轻易上火，这时就需要饮食疗养。稀奇是人们穿得严实，体内的热气披发不出去，就轻易生“内火”，显现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比常日里多了，这时就要避免使用过于麻辣的食物，多吃温性食物。

平时的菜肴中能够多到场一些葱、姜、蒜，天天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。

每晚用热水泡脚刺激足底穴位，或许抽闲做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液轮回，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

研究表明，常日里运动量少的人，患伤风的几率比运动正常的人要凌驾2~3倍。这是因为户外运动时间少，呼吸不到新颖空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液轮回减慢，机体抗病免疫力降低，加上对室外情况的不适应，所以很轻易伤风。

是以这个季候更应该走落发门多活动，提高免疫力，少患伤风。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都邑让全身各个部位运动起来，促进血液轮回，起到强身健体的感化。

冬天是藏精固精的好时机，养护肾脏能达到事半功倍的结果。养肾，有一个既有效又简洁的方式——揉按太溪穴。

太溪穴是肾经的原穴，天天对峙按揉刺激，可以调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。

方式：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。

人生气后，气会郁积在胸部，所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。冬季尤其要防郁闷，宽解顺气，能够推揉膻中穴。

方式：双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手瓜代向下鞭策，摩擦胸骨至发烧，再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍，就会意胸坦荡，郁闷全消。