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前不久陈意涵挺着大肚子跑步的图片上了热搜,她已经有5个月的身子了,却用每公里6′44″的平均速度,半小时左右跑完了5.5公里。很多网友惊呼自己不怀孕的时候也达不到这个神速啊,真的是太牛了!
小编也咨询过常年跑步,有一定了解的朋友,他们说这个速度是有一段时间训练基础的女性比较正常的配速,如果没有经常跑步,偶尔一次,还是偏快的。
也有不少网友表示担心,孕妇能做这种特别耗体力的激烈运动吗?陈意涵的心未免太大了点吧,很不安全呢,怀孕后不是应该静养吗?然后举例说了想当年伊能静不知道自己怀孕了,跑完3公里之后下体出血,还以为是来大姨妈了。不过还好宝宝没出事。
其实孕妇能不能跑步这件事不能一概而论,具体要看孕妇自己是不是常年坚持锻炼,是否有一定的底子。比如陈意涵,之前参加综艺节目,在国外晨跑轻轻松松12公里,开心不开心都要跑步,她这也不是第一次在孕期跑步了。所以说孕期能不能跑步跟准妈个人体质、胎位等因素都有关系。
科学角度来看,孕期做运动需要关注腹压,随着月份的增长,子宫也会慢慢变大,腹部承受压力大,加上运动时产生的震动,都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷。如果腹部感到明显不适,肯定这种运动是不适合自己的。
当然这也不意味着女人怀了孕就只能在家歇着啥也不做,孕中期3~8个月左右最好进行适当运动,比如游泳、瑜伽、散步等,都是很好的选择。具体自己适合哪一类运动,还可以到时咨询医生。
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