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一份“长寿运动排行表”，快看看哪个排第一？(2)

2018-10-04 12:44:18

提高心率能对预防心脑血管疾病起到很大作用。每天只要30分钟的剧烈运动就能让心跳加快，将中风的风险降低20%。强度再适当高些，这一风险还能再降低7%。 [本文来自：www.ii77.com]

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三、到底多少运动量才足够?

运动量够不够，是运动强度和运动时间共同决定的。一般来说，日常的运动量，可参考下面这个金字塔。

一份“长寿运动排行表”，快看看哪个排第一？

（图摘自《生命时报》）

长寿运动排行榜

据《生命时报》报道，《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告，下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。

一份“长寿运动排行表”，快看看哪个排第一？

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