立冬丨冬，终也，万物收藏也。

2018-11-07 12:09:05

立，建立，立冬，是冬季的开始，《月令七十二候集解》说：

[原文来自：www.ii77.com]

「冬，终也，万物收藏也。」

[本文来自：www.ii77.com]

立冬丨冬，终也，万物收藏也。

《内经》里也说，「冬三月，此谓闭藏……养藏之道也。」

立冬后阴气盛，阳气潜藏起来，我们身体里的阳气也开始顺应自然界收藏的规律，开始往身体里收，这个节气，正是养护阳气，把精气收敛的时候。

可以说冬天是一个「囤货」的季节，冬三月「藏」的好，来年开春你的基底才扎实，阳气足，精血盈，整个人都会精神饱满，少生病。

1、少消耗

收敛阳气，首先一点，不能外泄太过，天凉以后，尤其要注意保护身体里的阳气，先保证不丢，再去补养。

所以立冬后，穿衣避寒很重要。

秋..子要穿起来了，之前也有说过，三处一定不能受寒，头、肚脐、脚踝。

2、多收敛

养收可以靠食补，天凉以后人容易脾肾阳虚，阳气固摄不住，所以就很容易出现夜尿多、清晨腹泻、小肚子凉的情况，饮食上就要注意培补脾肾阳气，收敛固精。

3、少咸增苦

饮食方面，中医认为立冬后应该少吃咸，多吃点苦味的食物。

因为冬季主肾，而肾主咸，心主苦。

《四时调摄笺》里所说：「冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。」

肾水过旺会克心火，所以说，立冬后可以适当少吃咸，日常可以吃一些苦瓜、芹菜、莴笋等~

4、因地制宜要注意

除了因人而异，地域划分也很重要。有个地域原则：南方清补、北方温补、高原润补。

大环境确定了，小环境也不能忘，等北方生起暖气，南方开了空调，常处室内的小伙伴，尤其本身体质就偏热的人，也不适合壮热进补，在干燥的冬天，反而需要注意养阴润燥，以免伤阴太过。