八零后白头干部成网红，中年抗衰老还能做点啥？

澎湃新闻 综合报道 [好文分享：www.ii77.com]

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一张头发花白的人事任免照片，让云南楚雄这名新提拔的80后干部李忠凯成为了“网红”。11月16日，澎湃新闻对话云南楚雄湾碧乡80后干部李忠凯。其称，因白发“走红”感到意外；作息不定，头发变白已有时日；家母生病，但支持其工作，自己有信心做好扶贫。

这位意外走红的白头干部，也让不少八零后感慨不已：中年已经衰老，赶紧泡杯枸杞茶压压惊……那么，衰老离我们有多远？中年就是走向衰老和死亡的漫长过程的开始吗？

龙华医院中医预防保健科主任医师方泓指出，衰老是体内外许多因素（环境污染、精神紧张、遗传等）共同作用的结果。不可避免，但是延缓衰老确实可能的。

方泓解释说，严重的压力，例如离婚、失业或是长期照顾在病榻上的亲人等造成情绪上的不安，可能造成细胞老化。旧金山加州大学的医学小组发现，从白细胞内染色体的变化可以大约判断出细胞老化的速度。长年照顾有自闭症或是瘫痪病童的母亲细胞老化较快，体力和外貌都明显地比生理年龄老。

就上述网红干部而言，其表示，做基层工作，加班熬夜是常态，也不能按时吃饭睡觉，时间最长的一次有50多天未能回家一趟。这样的工作压力可能加速人体衰老。

其实，抗衰老不是从中年开始，而是应该从儿童开始。不同年龄的人群选择适合自己的健康的饮食、运动、生活习惯等。但是中年同样有新契机，大脑通过孜孜不倦的学习和成长的机会变得越来越发达！当我们已经步入中年，我们可以坚持以下的方法来帮助延缓机体和心理的衰老。

中年，大约40岁开始，我们的左右脑才第一次开始更为协调地运作。锻炼大脑最佳活动是跳舞、棋类活动、演奏乐器、填字游戏和阅读。此外，建立良好的社会关系可以增强免疫系统，产生更多的细胞阻挡传染病和癌症。

冥想让人脑年轻7岁，能在人的生命周期中延缓大脑衰老的速度。德国耶拿大学医学院研究显示，定期冥想能使中年人的大脑年轻7岁。冥想时精神高度集中和身心彻底放松能促进新脑细胞生长，从而延缓大脑衰老进程。研究发现，无论冥想与否，女性的大脑平均比男性年轻3岁。年龄越大冥想的好处越明显，超过50岁的人群每坚持冥想训练1年，大脑就会年轻1岁。

低热量饮食能够扭转衰老对成体干细胞的影响，使其保持“年轻节奏”，或可延缓衰老。早在2010年研究表明，限制卡路里的饮食能够延长很多生物的生命。低卡路里饮食使得小鼠衰老的干细胞恢复到和年轻干细胞功能相似的状态，从而延缓衰老。低热量饮食大大有助于防止生理衰老的影响，保持干细胞年轻的节奏。但是低热量饮食是否会在人类身上减缓衰老目前还是不确定的。

抗衰老药物。最近有研究发现许多治疗其他疾病的天然产物和合成药物具有抗衰老作用，为促进人类健康和延缓衰老提供建议和思索。但是抗衰老药物只是抗衰老方法的一种，应该在采取综合性保健措施的基础上合理选用抗衰老药物。

方泓主任医师提醒大家，延缓衰老、延年益寿绝不是每日泡着枸杞，慢慢等老。还是要依靠自己坚持健康的生活习惯、饮食、运动、冥想、怡神等，选择适合自己体质的延年益寿的养生方法。

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