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11月19日
是“世界厕所日”
随着生活水平的提高
厕所越来越“高级”
舒适的坐便
诱人的熏香
……
天津市人民医院肛肠外科专家陈硕主任提示,厕所不能成为聊天室、阅读室、吸烟室。控制好如厕时间,可以有效地防止痔疮的发生和加重。
陈硕主任说,俗话说“十人九痔”,痔疮是肛肠科十分常见的疾病,而女性更是高发人群,其发生率和如厕时间有一定关系,与我们错误的生活方式也息息相关,比如久蹲厕所。
现在,智能手机不仅给我们的生活带来了便捷,也大大增加了我们如厕的时间,以前,人们在如厕时,常常读读书,看看报,思考下人生,现在刷刷视频,看看朋友圈,殊不知时间就在指尖上过去了,痔疮也跟着慢慢到来了!
近日来就诊的张阿姨,就是由于刚刚学会了玩智能手机后,常常在如厕时看看老朋友发来的问候短信,导致如厕的时间增加,从而痔疮加重,疼痛难忍而来就诊。
陈硕主任说,肛门静脉缺乏瓣膜,又较薄弱,容易扩张成团,在排便时,腹压增大,影响肛门的血液回流,血流淤结在局部,形成痔疮。
女性由于生理结构的原因会比男性更容易出现便秘而出现痔疮,分娩时对直肠的压迫,分娩后长期卧床以及盆底肌松弛,以及更年期内分泌失调都会增加排便次数,蹲厕时保持不动的姿势,会引起或加重痔疮的症状,所以,所谓的利用碎片时间,其实是在给自己健康埋下一个小地雷!
那我们在日常生活中,如何规律又迅速地排便呢?
第一:养成规律的排便时间
可以每天固定一个时间,适当的在厕所坐5分钟,不可过久,慢慢的养成规律的排便时间。如果早晨时间比较紧张,也可以选择在晚上没有事情干扰的时间进行习惯的培养。
第二:合理饮食,多喝水
多吃粗纤维食物,可以有助于软化粪便,预防干燥,避免吃辛辣刺激的食物。
第三:便后坐浴
排便后,温水(40℃左右)坐浴10至15分钟,不可过久,缓解排便后的不适感。
第四:避免久坐久站
人在站立亦或者坐的时候肛门血液回流受阻,静脉扩张屈曲,易患痔疮。所以每坐40分钟,应活动5至10分钟。
陈主任提示,痔疮由于其高发病率及部位的隐私,常常不被患者重视或者不好意思就诊,但是久拖不仅会加重病情,甚至会出现贫血,所以一但发现痔疮,应去医院就诊,避免病情进一步发展!
记者 | 从竹
通讯员 | 李哲 梁洁辰
编辑 | 张昭
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