食事求是︱冬天手脚冰凉是什么毛病？怎么缓解？

2018-11-26 11:56:14

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手脚冰凉本身不代表健康损害，也不意味着吃什么食物能解决好，关键是平时注意饮食健康和运动，增强体质，手脚冰凉这种情况就会缓解甚至消失。

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最近一些朋友问，冬天天气冷，总觉得手脚冰凉，吃点什么能改善呢？

食事求是︱冬天手脚冰凉是什么毛病？怎么缓解？

这个问题很常见。天气越来越冷，很多朋友都会出现这种情况，甚至晚上睡觉钻到被窝，待了半天手脚还是冰凉的。

这里我想告诉大家，这种情况并不会造成身体的损害，也不代表着身体的某些机能或者营养不够。它就是一种身体的特质反应，有些人天生就如此，不用过分担心。

如果要说具体吃什么东西能解决这个问题，可能要让大家失望了：没有。

没有哪种食物或者哪一类食物吃了以后手脚就不凉了，就容易暖和起来了，没那么简单。还不如抱一个热水袋，捂捂手，暖暖脚，那可能还快一点。

食事求是︱冬天手脚冰凉是什么毛病？怎么缓解？

那么，吃的东西跟手脚冰凉之间，有没有必然的联系呢？我想这是一个长期的过程。比如说一些年轻的女孩子，平时总是减肥，追求瘦身，那么她身体的整体营养储备可能是不够的，长此以往，就容易出现手脚冰凉的感觉。

对于这些朋友来说，我觉得主要是保证每天的热量摄入，日常三餐按规律正常吃饭，另外注意动物蛋白的摄入，比如肉、蛋、奶等食物，也不要吃一些太寒凉的食物。

食事求是︱冬天手脚冰凉是什么毛病？怎么缓解？

一些生病的人和老年人，可能也会出现手脚发凉的情况，这种时候就要注意他们是不是由于疾病的影响或者胃肠道的功能退化，而导致摄入的食物不够。如果确实如此，那就需要补充一些肠内营养液等，这要由医生做判断和决定。

大家记住，手脚冰凉本身不代表健康损害，也不意味着吃什么食物能解决好，关键是平时注意饮食健康和运动，增强体质。手脚冰凉这种情况就会缓解甚至消失。

北京协和医院临床营养科

于康教授

“吃好每天三顿饭”是著名临床营养学家、北京协和医院临床营养科于康教授主持的权威健康科普..，欢迎关注！