最新公布的科学长寿法,跳舞只能排第16,排第一的竟是…

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来源:中国经济网(ID:ourcecn),综合健康与长寿

世界各国研究机构公布

许多新的研究成果

我们据此列出20个长寿方法

简单易学,大家一定要看一看


1、唱歌


美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平,有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。    


2、跑步


据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。 


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3、不要久坐


久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。   



4、吃姜


有研究结果显示,姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。



5、减少摄取卡路里


瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。



6、吃绿叶菜

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