健康知多少丨大雪至!养生脚步不能停!

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健康知多少丨大雪至!养生脚步不能停! [转载出处:www.ii77.com]

“十一月节

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大者盛也

至此而雪盛也”

今日,大雪

标志着仲冬时节的正式开始!

小伙伴们

棉裤准备好了吗?

可是


健康知多少丨大雪至!养生脚步不能停!

假期开始前

小康老师还是要为您普及健康知识

小板凳赶紧搬起来!

“大雪时节”慎防三大疾病!

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(一)防中风:稳定血压

对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋,血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。气温较低时,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发脑溢血。

因此,要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,尤其要特别注意中风先兆,如突然眩晕、视物不清、肢体麻木等,及时送正规医院进行治疗。

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(二)防心脏病:御寒保暖

心脏病包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节是急性肌梗塞的发病高峰期,除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩之外,寒冷还会增加血液中纤维蛋白原含量,使得血液粘稠度增高,导致血栓形成而阻塞冠状血管。

此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者还会发生心肌梗塞。因此,老年人要特别重视防寒保暖,还要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧的药物。

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(三)防消化道溃疡:温胃暖脾

由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠调节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。

因此,要特别注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟酒,还可服一些温胃暖脾的中药。  

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大雪养生您应做到!

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(一)饮食进补要适当

大雪节气刚过,不少人都不愿出门活动,喜欢缩在房间中。但是冬天室内的空气干燥,市场上的新鲜蔬菜也有所减少,这都会容易造成维生素B的缺乏,从而诱发口角炎。因此,大家要记得多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜。

同时,也要有计划地进行食补。饮食上,可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,可有助于御寒。不过,由于冬天天气干燥,如果再加上饮食不当的话,就会很容易使人上火并患口疮。所以吃这些食物时一定要注意适量。此外,还要注意少吃肉食,多喝粥。

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(二)日常起居要规律

大雪节气,要注意保持情绪的稳定平和,起居和运动要有规律。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨练,以免身体不习惯。

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(三)头部、脚部注意防寒

大雪节气,需要注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。在这个季节,很多疾病的发生,往往与不注意保暖有很大关系。中医里认为,人体的头、胸、脚部位最容易受寒邪侵袭,所以,这三个部位一定要注意保暖。如果要外出,千万记得多穿些衣物。

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(四)居室湿度要合宜

大雪节气期间,室内空气干燥,容易导致皮肤粗糙起皱,甚至干裂。用取暖器的家庭要注意居室的湿度,最好有一个湿度计。一般而言,人生活在相对湿度为40%—60%的环境中最感舒适,相对湿度过低时可作相应调节,比如,向地上洒些水,或用湿拖把拖地板,或在取暖器附近放一盆水。此外,也可以在室内养盆水仙,这不但能调节室内相对湿度,还能使居室显得有生机。

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大雪养生吃些啥!

养生食谱一:羊肉萝卜汤

食材:

羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒适量。

做法:

1.将白萝卜切成块,把羊肉切成3厘米长短的块,放入热水中焯一下备用。

2.砂锅中倒入水,放入羊肉,加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒,加盖烧开后转小火炖30分钟,放入白萝卜、粉丝继续炖,至熟后调味即可。

功效:

羊肉在《本草纲目》中,被称为“补元阳益气血”的上佳补品。冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。

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养生食谱二:冬瓜木耳三鲜汤

食材:

冬瓜150克,水发木耳150克,海米15克,食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

做法:

1.冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用;

2.锅内加鲜汤上火烧开,下海米、木耳煮沸5分钟;

3.将冬瓜放入,开锅后撒入食盐、淀粉,淋上麻油即成。

功效:

生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。

以上内容摘自网络,谨对原作者表示感谢!健康知多少丨大雪至!养生脚步不能停!


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