《超实用的护肾指南》，66个好习惯，看完打败朋友圈90%的人！

2019年不知不觉已经到了，新的一年里，你对自己有什么期许呢？

[原文来自：www.ii77.com]

学业事业再上一个新的台阶？努力多赚一些钱？还是......

不管你的期许是什么，作为陪伴大家三年的一个老友，肾上线的新年心愿是：希望我们这一年都平安健康，没有比这更重要的事了！

那下面这66个保护肾脏健康的好习惯，送给朋友们，收好哦！

1、早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分。

2、肾对血流需求大，最不耐受脱水。别等十分口渴才想起来喝水，可能肾脏早就缺水了！

3、有尿意，别憋着啦！肾脏罢工可不是闹着玩。

4、尿的颜色有时候深，有时候浅。深..的时候，通常是肾脏在给你发射缺水信号，多喝水啦！

5、小便常有较多的泡泡，细密、化不开，要警惕肾脏病，查查尿检和肾功能。

6、刷牙的时候要认真刷，如果经常刷牙带血，及时去看口腔科。牙周炎症也可激起免疫反应，引发肾脏受损。

7、如果晨起经常两眼浮肿，记得去看肾内科！

8、大部分腰痛不是肾病引起的，化验尿检、B超、肾功能没问题，就别再每天疑神疑鬼。

9、上下班路上能多走走就多走走，久坐不动也伤肾。

10、雾霾严重时，注意回避。回避不了，戴口罩。ps，尤其是膜性肾病的肾友。

11、肾不好，也能..，别有心理负担。为什么选11写这条？不希望打光棍行不！

12、少吃外卖！且不说外卖菜品常常重油、重盐，连打包塑料盒中的双酚A，也有研究认为是肾损伤“凶手”，就问你怕不怕！

13、想喝果汁，请多用自己的牙榨汁！鲜榨果汁不能提供完整水果的全部益处，也容易喝多。

14、菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等n-3脂肪酸丰富的植物油可能有益心血管健康，少用黄油、动物油等高饱和脂肪酸的油。

15、多蒸煮、少煎炸。

16、少吃加工红肉，如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们。

17、多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维对肾好。

18、柚子是个好东西，但吃环孢素、他克莫司的人要谨慎。

19、少喝碳酸饮料。最新研究表明，常喝碳酸饮料，肾衰竭风险明显增加.......可乐、雪碧，忍字头上一把刀啊我忍！

20、别把肾亏肾虚和肾病混为一谈，肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题，但肾病肯定是肾脏这个器官有问题！

21、**肾宝片，不能治肾病！

22、没啥毛病，别老吃中药补。加班你乐意吗？肾作为代谢药物的主要器官，老让加班它也不乐意。

23、冬虫夏草屡次被检出重金属超标，盲目进补不可取！

24、止痛药能伤肾，别瞎吃！

25、应对流感，最好的办法是每年打流感疫苗，尤其是老人、小孩、医务工作者。肾友也推荐打。

26、肌酐高，要打造影剂的检查要慎重！

27、尽量别熬夜！睡眠质量差、每夜睡眠时间小于5小时，更容易出现蛋白尿，加速肾功能下降。

28、尿频、尿急、尿痛、尿有烧灼感，很可能是泌尿系感染了！如果医生开了抗生素，要按疗程用！吃吃停停容易培养超级耐药菌。

29、勤锻炼，多喝水，勤换内裤，擦屁股从前往后擦，..后第一件事去排尿......都是预防泌尿系感染的好习惯。

30、红肉能补血（红肉指猪、牛、羊等畜肉），但别过量！顿顿猪牛羊，增加患肾病的风险。

31、禽类、鱼类为身体提供丰富的优质蛋白质，脂肪比例较好，是更好的动物性肉食来源。

32、炒菜时，少放一点点盐，高盐易伤肾。

33、菜快熟了再放盐。

34、酱油、鸡精、味精也含盐，放了这些调料，盐得相应减少一些。

35、巧用葱、蒜、姜等天然食材调味。

36、低钠盐，肌酐高的人别吃！

37、少吃路边摊，不干净的食物引起腹泻，诱发肾病加重得不偿失。

38、吃完饭，洗洗碗，打扫打扫厨房，锻炼让身体保持年轻态，做家务也是一种锻炼。

39、每天吃1个全蛋包含蛋黄，对血脂影响小，别担心。

40、坚决戒烟，人到40岁，肾功能会自然衰退。而抽烟可加速这一过程。

41、也不建议嚼槟榔，有研究认为常吃槟榔可能增加尿蛋白排泄，对肾脏造成进一步打击。

42、水肿不要掉以轻心，这是肾出问题时的常见表现。但也有可能是其他原因引起，比如心脏病、肝脏问题、甲状腺功能低下、营养不良。

43、定期测血压，真是一个很好的习惯。

44、年纪轻轻就有血压高，别忘了查肾！

45、降压药可在医生指导下终生服用。与高血压对肾脏产生的危害相比，降压药的副作用完全是小巫见大巫。高血压是肾衰竭第三大病因。

46、约40%糖尿病患者5-10年出现肾脏病，定期查“尿微量白蛋白”有助于发现早期肾病迹象。

47、顽固贫血，别忘了查肾！

48、痛风，要控制好尿酸，反反复复痛风，可引发肾损伤。

49、检查发现肌酐高，常提示肾功能有问题，别轻视！

50、发现尿检血尿、蛋白尿有加号，得去看肾内科！别查而不检！

51、肾不好，真的能吃豆腐、豆浆这些豆制品！这个必须要澄清！多项研究表明大豆类食物不伤肾，可能对肾脏还有保护作用。

52、少染发，染发剂的一些物质对肾脏并不友好。

53、速效、劣质的美白产品要当心，警惕重金属超标，变美不成反伤肾！

54、别被*度牵着走，冷静想一想，理性对待健康问题。肾脏病是一种非常常见的慢性病，虽然多数肾病难以彻底治愈，但能控制，更不是绝症。

55、肾功能好、蛋白尿、高血压控制好的肾友，通常能顺利生育，有肾脏问题，提前和医生商量备孕计划。

56、吹嘘得越神奇的保健品，越留个心眼！更别因为保健品停了正规药物，花钱事小，健康丢了事大！

57、别信偏方！药物成分不明对肾脏威胁太大！

58、发现肾脏问题正规看，别灰心！别擅自调整药物，多跟医生沟通！早期诊治，能避免大部分肾友发生尿毒症。

59、推荐每周5次，每次30分钟的有氧运动，慢跑、快走都不错。动起来吧，燃烧我的卡路里！

60、锻炼前，先来5-10分钟的热身，循序渐进，别着急！

61、如果体重大、关节不舒服，游泳是不错选择。

62、初诊并不一定非得挂专家号，在挂专家号之前，可先挂普通号把该做的门诊化验检查全，是看病更高效的方法哦！

63、就诊记得把资料带全，免得白跑一趟。

64、笑口常开，家庭和睦，这是健康护肾的良药。难过别忍着，和朋友家人聊聊，..没有爱重要。

65、肾脏是身体最任劳任怨的器官，堪称“劳模”！除了养成良好的护肾习惯，还有最重要的是，定期给肾脏做做体检，别让“劳模”伤了心你也不知道！

66、常来肾上线看看，科学了解有关肾脏健康最新最前沿靠谱的知识！

收到这篇文章的人，就让这66个好习惯助力您迎来66大顺的新开始吧！