- 爱妻自媒体-微信公众平台文章推荐
约12点吃午餐，餐后看报纸；
[原创文章：www.ii77.com]
约13:30午休。 [好文分享：www.ii77.com]
15:30起床，继续看书读报；
约16:30散步，绕着楼房走6圈；
回家后，站桩20分钟，自我按摩足三里、涌泉穴等主要穴位20分钟。
邓老认为午睡对于老年人。适当的午睡可以弥补上午所消耗的精力，又为下半天的工作和学习做好准备。
当然，午睡也要有点讲究：
⑴午餐后不要立即午睡，最好休息半小时后再睡，否则容易延长胃的排空时间，影响胃的消化功能。
⑵午睡时间以1个小时左右为宜，太短达不到休息的目的；太长的话，反会影响晚间睡眠质量；
⑶不要坐着午睡和伏案午睡，也不要以臂代枕。
⑷起床时不要过猛，以防脑部突然供血不足而晕倒。最好在床上先停留数分钟，稍事活动，再慢慢起床。
⑸另外，老年人不宜独居，睡眠中，最好能有人照料，及时发现和处理不良睡眠情况。
4晚餐后
约18:00吃晚饭；
饭后看电视新闻；
21:00冷热水交替洗澡，冬天睡前以热水沐足；
回房间测量血压，做好详细记录；
23：00之前准时睡觉。
冷热水交替洗澡是邓老屡试不爽的秘方。
冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。
这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。
将“养心”贯彻始终
“养生必先养心，养心必先养德”。
健康是宝贵的财富。现代人抽烟喝酒熬夜， 精神压力大，导致不少人健康状况亮红灯。
其实，在邓老看来，精神的养生比物质的养生更重要。
邓老的养生之道可概括为4大方面：养德、养心、养脾胃和养肾。
1养德
“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”
八纲，即阴、阳、表、里、寒、热、虚、实，是辨证论治的理论基础之一。八纲辨证，是将四诊得来的资料，根据人体正气的盛衰，病邪的性质，疾病所在的部位深浅等情况，进行综
到了深冬，北京也已进入季节性流感等呼吸道传染病的流行季。 在这个季节，谁一有点发热，就很紧张，会不会得了流感？是该在家观察还是该尽早去医院？该吃什么药？ 今天，跟疾
导 语 国家卫健委表示，加快推进健康中国建设，必须着力发挥医务人员的积极性，全力保障医护人员的合法权益，大力营造医生执业的良好环境。 近年来，医患冲突事件频发，不少
每年的 每年12月到次年2月 都是 流感的高发季 今年也不例外 1 流感高发季来了 据中国流感监测网络2019年第1周（2018年12月31日－2019年1月6日）发布的数据， 我国内地南北方省份流感活
一项新的研究中，生物设计研究所的研究人员探索了一种安全而简单的治疗方法，可以治疗最具破坏性和最令人困惑的疾病之一：阿尔茨海默病。 主要作者Ramon Velazquez和Salvatore Oddo，
点击上方 “ 好医术心学院 ” 订阅每天6点半早读 距离课程召开倒计时 1 天 生死营救！ 心跳停止72个小时后 在医学上甚至可以宣布死亡的情况下 26岁的游客小静（化名）被救回来了！
我国每年仅死于心脑血管病的人就达300万，心脏病每年直接导致55万人死亡，相当于一个中等城市的总人口。 冬季是心脑血管疾病的高发期。由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥
全球知名的CA杂志发表了《2018年全球癌症统计数据》报告。这篇文章评估了185个国家中的36种癌症发病率和死亡率，其中关于中国的癌症统计数据牵动了我们的神经。 为什么？数据显
微视：熊猫医学科普 介绍 大型综合性三级甲等医院 承担中央保健医疗任务和 国家卫生应急救援队任务 人才 博士和硕士生导师200余人 副高级技术职称以上500余人 硕士研究生学历以上
Nature Reviews：菌群及其代谢物与代谢疾病（年度回顾） Nature Reviews Endocrinology [IF:20.265] ① 在2型糖尿病（T2D）患者肠道中，菌群衍生的氨基酸代谢物丙酸咪唑含量增加，可损害细胞对胰
本文内容来自网友供稿，如有信息侵犯了您的权益，请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体，让大家了解更多图文资讯！
