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邓老104岁生日会当日照片 图源：南方＋
2019年1月10日6时6分，广州中医药大学终身教授、博士研究生导师、全国首届国医大师、现代著名中医学家邓铁涛先生，因病在广州逝世，享年104岁。
行医御药70多年，邓老一直精心研究中医理论，他一生多次上书中央，为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。
2002年末，邓老以87岁高龄深入非典一线，发挥中医药优势，并撰写学术文章，以便全国中医介入抗击“非典”时参考。
在邓老104岁生日当天，他许下生日心愿：“ 希望中医走向世界，为世界和平、人类进步做出贡献。”
如今，邓老虽已仙逝，但他桃李天下，一生宝贵的行医经验早已薪火相传，同时也为我们普通民众留下了非常宝贵的养生私家方，养生中国特做整理，希望对大家有所帮助。
邓老的每日作息表
1起床后
7点起床；
先饮一杯热开水；
梳头，左右手交替共100次；
自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作；
在阳台做八段锦；
回房间量血压，做好详细记录。
邓老说，他每天早晨都坚持做八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。
除此之外，他还将传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦，练了几十年,从不缺课。
2早餐后
约8:30吃早餐，每天一杯牛奶；
餐后看报、书、杂志，写文章，写书法；
11点喝热茶一小杯，中午（11:00-12:00）绕楼散步10圈。
邓老说，起居有节、饮食有度、适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。
老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。
选择正午时分，是因为这是一天中阳气最旺盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气。
另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛。
运动程度的掌握以感觉温暖舒适、微微出汗为度，邓老称此为“午间散步采阳养生法”。
3午餐后
八纲，即阴、阳、表、里、寒、热、虚、实，是辨证论治的理论基础之一。八纲辨证，是将四诊得来的资料，根据人体正气的盛衰，病邪的性质，疾病所在的部位深浅等情况，进行综
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