退一步海阔天空。要保养心神,首先要重视七情的调节。所谓七情,就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 [转载出处:www.ii77.com]
凡事要看得开,不要患得患失,要有“退一步海阔天空”的良好心态。
2养心
心是“一身之主”,心强健,人体各脏腑才能健康正常,调神即养心。
邓老主张“以动促静”。静心、静坐可以使全身放松,代谢减慢,促进机体自我修复能力
静坐要掌握其要点,单腿交换盘而稳坐在板椅上,上身自然放松,头位正直,自然闭目,两手置于腹前相互轻握,按平常呼吸,静坐约30分钟。
他也特别提醒老年人,静坐养心不必勉强盘双腿,不行就单腿交换盘坐。
静坐久了气血易短暂凝滞,可按摩疏通四肢气血,并视状态掌握时间。
静坐可于晨起、入睡前进行,在旅途中,也可静养安定心神。不能完全不想事,哪怕坐着发呆也有好处。
3养脾胃
多吃新鲜蔬菜和水果,饮食有节,食不过饱,七分饱即可。邓老也推崇“杂食”,吃杂不宜偏,尽可能吸收丰富的微量元素。
总结一下,邓老的饮食习惯有这些:
1、一周之中有两餐吃粥、吃馒头,或吃南瓜、番薯,既清淡又润肠;
2、饮食不过咸,养成淡食习惯;
3、每周用猪横脷(猪的脾脏)煲一次淮山汤,预防糖尿病;
4、喜欢吃橙子、榴莲、苦瓜。
邓老比较喜欢吃橙子与榴莲,夏天则适当吃些苦瓜。橙子中含有丰富的维生素C与微量元素,榴莲有温养心肾的作用,富含钙质。夏天常吃苦瓜,则可以清心火。
4养肾
午间散步,采阳助肾,早上6~10时晒太阳有助于活血化瘀,下午四五时晒太阳有助于补钙。
在着装上,邓老主张追求舒适质朴,宜宽不宜紧。现在年轻人爱穿紧身装,太紧不通气,太闷易致真菌感染。
还要重视足部和脐部的保暖,否则容易受寒邪的侵袭。
养生秘方
最后,给大家分享邓老常用的两个方子,希望对大家有所帮助:
一、足浴方:怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。
二、食疗方:人参和田七各10g,外加5g陈皮打粉,每天一勺,利气化痰帮心脏。
本文内容综合自:《国医大师邓铁涛康寿之道》,陈瑞芳主编;《当代名老中医养生宝鉴》,人民卫生出版社,主编:卢传坚;广州日报《百岁国医大师邓铁涛教授高徒邹旭:恩师的养生之道》等,特此感谢!
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