这位104岁国医大师走了！这24个字 ，他念叨了一辈子……

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2019年1月10日6时6分，全国首届国医大师、现代著名中医学家，广州中医药大学终身教授、博士研究生导师邓铁涛逝世，享年104岁。

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曾有人问邓老养生秘诀，他会笑着说：养生必先养心，养心必先养德。今天，让我们重温邓老的【养生经】，共同缅怀这位国医大师。

养生是以达到“身心和谐”为基本目标。身心和谐不仅包括身体健康，还要心态平和，情绪饱满、稳定，身体各部分功能配合默契，运转正常，自我控制和调节能力强，化解矛盾、平抑怨气、排解焦虑的能力较强。

这种身心和谐的状态有助于人保持心境愉悦，使气血畅达、各器官功能旺盛、免疫力增强，从而防病保健和延年益寿。

要想达到身心和谐的理想状态，便要求我们在日常生活起居中注意对身体和精神两方面的调养和爱护，即“养心”和“养身”同时进行。

如果一个人每天的心理状态都很糟糕，对自己的生存状态很不满意、牢骚满腹，即使原本身体条件很好，在这种恶劣的心境影响下，也容易罹患多种疾病。

养心保健，可以通过两种途径进行：

第一，重视对精神情志的调养，避免不良情志因素对人体的损害。

减少各种欲望，保持精神的安闲清净，七情正常有节制，同时避免各种不良因素对心神的刺激。通过调养神志，便有可能达到以下几个状态。

• “嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”

通过减少自身欲望，在尽自己努力的情况下，不过多羡慕别人优越的物质条件。淫秽的事物也不能让你的心受到诱惑。

• “美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”

为自己的兴趣和爱好在工作着。

• “以恬愉为务，以自得为功”

就是俗话说的“知足常乐”。

第二，进行适当地调心锻炼，通过身体行动来实现心神安宁健康。

要及时减轻心理负担，排遣不良情绪困扰，懂得及时给自己释压，将不良情绪及时宣泄出去。可通过一些舒缓、柔和的锻炼来帮自己释放压力和不良情绪，获得内心的平静。如练习太极拳、书法，以及跳一些比较轻松的舞蹈等。

对于退休老人，若文化功底较好，可以学习诗词歌赋，练习填词作诗，既可以让人觉得充实，也能锻炼大脑，使心胸更加宽阔，有益身心。

中医讲究整体观，人的精神和身体是相互影响、密不可分的一个整体。

“皮之不存，毛将焉附？”如果连身体这个“躯壳”都保护不好，精神又以何处为“居所”呢？日常养身，需要注意以下事项。

非正常的气候，中医叫作虚邪贼风，容易导致人发生疾病。