它是血管最爱的零食，保护心脏的第一名！每天吃3粒就行(3)

2019-02-09 12:34:30

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在手里玩核桃，也能降低血管脆性

它是血管最爱的零食，保护心脏的第一名！每天吃3粒就行

核桃在吃之前，我们可以先拿两个在手里把玩一下。在玩核桃过程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手，按摩掌上穴位，达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的效果。

多揉核桃可以加速和提高手臂的血液循环，起到疏通经络的作用，能有效延缓机体衰老。同时这一套“血管体操”可以增强血管的舒缩能力、降低血管的脆性，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。

改善心脏血流量

核桃中保健营养物质也是非常多，基本上个个都是心脏、血管喜欢的，比如酚类抗氧化物质，可保护患者的心脑血管，防止动脉硬化，降低胆固醇，预防脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。

此外，核桃仁还含有大量的维生素E，它也具有抗氧化功效。一些初步的统计数字表明：核桃是可以改善心脏的血流量。

保护动脉血管的作用

它是血管最爱的零食，保护心脏的第一名！每天吃3粒就行

耶鲁大学预防研究中心的研究人员做了这样一个实验：通过给20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平时饮食的基础上，每人每天多吃约30个去壳核桃，并维持这样的饮食8周，然后，转换到完全没有核桃的饮食。

你知道结果是怎么样的吗？

在经历了维持8周的核桃饮食后，他们的动脉弹性增高了，所以说，核桃能够起到保护动脉的重要作用。（此项研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。）

在每天吃多少的问题上，各家研究出的吃的核桃量都不一样，但我们还是推荐大家每天吃3个核桃，饭后吃一粒，其他两粒分在两餐之间吃，吃太多了就喧宾夺主。

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