涨知识！维生素D成“网红”，它到底有多神？

维生素D在我们生活中很常见，近期大量临床试验证实维生素D缺乏与人体免疫功能异常、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等密切相关。总而言之，上至老下至小，维生素D都有作用，一下子成为“网红”小丸子，它真有这么神奇吗？

广州医科大学附属第二医院营养科主任医师邓宇虹介绍，人体里的维生素D主要有两种，即维生素D2和维生素D3，前者来源于植物，后者是来源于动物。“无论是植物还是动物，都需要通过日光照射才能合成维生素D”。

邓宇虹解释，因为人类皮肤中存在维生素D的前体—7-脱氢胆固醇，经过日光的作用后就会变成维生素D3，但是这种维生素D3还不是活性成分，它还需要经过血液运输到肝脏、肾脏进行两次活化后才变成活性维生素D。我们吃进去的维生素D2或D3经过肠道吸收后，同样也要经肝肾的活化，最终才能为身体利用。

晒太阳才能合成维生素D   图/视觉中国

我们熟知的作用就是促进钙的吸收。随着研究的深入发现，其实维生素D还有很多作用：

1.降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等。

2.防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。

3.维生素D可调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。

4.宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。总的来说，维生素D缺乏的治疗和预防对于所有人群，尤其是妇女儿童的整体健康发展是非常重要的。

检测血清25-(OH)D是临床上评价维生素D状态的最好方法。建议: 没必要常规监测血清25-(OH)D，但若出现维生素D缺乏症状或易缺乏维生素D的人群可检查一下血清25-(OH)D（医院已开展这项检查了）。

维生素D缺乏：25（OH）D<20ng/ml

维生素D不足：25（OH）D 20-30 ng/ml

维生素D充足：25（OH）D 30-150 ng/ml

维生素D中毒：25（OH）D>150 ng/ml

目前，关于最佳的25-羟基维生素D水平，目前还没有达成共识，但多数学者认为≥30ng/mL（>80nmol/L）是最佳的标准。以上是最常使用的区间范围。

已确诊维生素D缺乏的人群可到营养科咨询，为你制定一个最佳的维生素D补充方案。

抽血检验是否缺乏维生素D