盘点孕妈咪身上常见的5种不适症状

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怀孕会让女性生理产生相当大的变化，为了让肚子里的小生命平安顺利地成长，许多生活锁事在怀孕过程中容易被放大，进而衍生出千百种的“我听说怀孕不能……”，这导致孕妈咪既要承担身体的不适，又要为无处不在的禁忌而烦恼。专业医师表示，日常生活中能做的事，怀孕照样可以做，只是需要随时注意身体的变化、遵照医嘱、放松心情，这样才能享受孕育新生命的喜悦。 [原创文章：www.ii77.com]

1.孕吐

怀孕初期，人类绒毛膜激素分泌，以创造利于胚胎顺利着床的环境，而这正是造成孕吐的主要原因。孕吐的轻重程度因人而异，怀孕初期因孕吐而造成体重小幅下降也属正常现象，台北医学大学附设医院妇产部主治医师陈菁徽表示，怀孕前三个月内，胚胎仅有2～3厘米，至多5厘米的大小，此时胎儿并不需从妈咪体内获得生长所需的营养，所以此阶段应该优先减缓孕吐所造成的不适，而不是因担忧胎儿无法摄取足够的营养而强迫自己进食。陈菁徽医师表示，怀孕前三个月内正是胎儿器官发育的关键期，饮食要吃的精巧而不是一味地多吃，应注重器官发育的健全，而不是促使胎儿长大。

以少量多餐为原则，避免容易诱发恶心感的食物与味道，烹调方式尽量以清淡、少油、少盐、少糖为主，并以天然食物取代加工后的食品，减少化学添加物的摄取。生姜、气泡水可舒缓孕吐。事务繁忙的孕妈咪，可使用营养保健食品，补充所需营养。

2.晕眩

陈菁徽医师表示，怀孕时孕妈咪全身的血液量增加30%～40%，相对血液浓度被稀释，或是胎儿生长发育造成铁质流失，都可能导致生理性贫血。当内分泌增加、血氧浓度下降或是血流增加，都容易导致头晕现象出现。怀孕初期，因孕吐影响进食，无法供应身体代谢所需的能量，容易低血糖，也会有头晕的现象。而贫血与激素分泌的影响，让孕妈咪很容易突然头昏眼花或是眼前一片黑。

 注意姿势变换所引起的头晕现象，尤其是躺着要坐起来或是坐着要站起来的时候，一定要放慢速度，循序渐进。如果突然头晕，切记要找到能够支撑身体重量的扶手、靠背等物品，并采取蹲姿或坐姿，避免因晕眩导致重心不稳以致跌倒的情况发生。且不去人流量大、拥挤、空气不流通的场所，也能降低晕眩的概率。

3.水肿

孕期因黄体酮分泌增加，且为了生产时流失血液做准备，孕妈咪体内储水量会比怀孕前增加45%～50%。陈菁徽医师表示，怀孕7个月后，脸部和腿部会有明显水肿现象，水肿的典型特征为按压部位会出现明显下凹，需过一段时间才会慢慢弹回。如果长期维持一定的姿势，如在办公室长时间采取坐姿或是如医生、百货公司销售员、教师等岗位需要长时间站立的，就可能会加重水肿的症状。

红豆水有助于消除水肿，每天摄取500毫升左右即可。水分的补充量是体重的30倍，若是在容易流汗的夏天则可增至40倍，切勿因水肿而减少水分摄取量。减少盐分摄取可避免水肿现象加重。应避免长时间站立、穿高跟鞋。睡觉时将脚垫高，使其高于心脏位置，可改善血液循环。而适度运动与按摩，也可以舒缓腿部的不适。

4.静脉曲张

当子宫愈来愈大，开始压迫周遭器官、肌肉、神经、血管，就会出现明显的下肢水肿、抽筋、静脉曲张等现象。静脉曲张常见的特征为大腿及膝盖后方浮现如蚯蚓般的蓝色血管。孕期常见的痔疮也是因肛门静脉曲张所造成。陈菁徽医师表示，子宫变大，除了影响下半身，也会压迫胸腔，使心脏负荷变大而导致心悸、呼吸困难。

穿着弹性袜等功能性的护理产品，可避免压迫下腔静脉，睡觉采取左侧躺的睡姿，或睡前抬腿以促进脚部血液循环。陈菁徽医师表示，虽然自己在怀孕期间无法穿弹性袜，但为了拥有美腿与舒缓不适，还是建议需要长时间站立、跑业务的孕妈咪穿弹性袜。弹性袜的选择方式，应以自己能够承担的弹性袜厚度为主，从厚度较小的弹性袜开始穿起（厚度愈小压力愈小、厚度愈大压力愈大），循序渐进，如不知从何选起，不妨将自己的需求告知销售人员，让其进行评估。

5.小腿抽筋

怀孕后期体重急速增加，加上下半身血液循环变差，小腿肌肉负担加重，使得小腿容易抽筋。抽筋的状况大部分发生在晚上睡觉时，也因此容易中断睡眠，影响睡眠质量。

抽筋现象发生时，可求助枕边人或是自己将脚趾向后扳以减轻疼痛。平时需多做腿部的拉筋运动和按摩，并补充钙质。陈菁徽医师表示，抽筋是孕期常见的现象，建议一天吃一根香蕉且多喝牛奶，或是补充豆类制品、深绿色蔬菜、小鱼干等天然补钙的食物，当然也可以补充来源使人安心的钙片。虽然抽筋无法避免，但仍可减少发生的次数。