宝宝到底多大能吃盐？别跟老人吵架了！看完这篇让你全家和谐~(3)

2018-09-04 17:49:42

钠总摄入量为：331mg

[转载出处：www.ii77.com]

[本文来自：www.ii77.com]

已经非常接近适宜摄入量350mg了。

可是你说这还是差一点怎么办？每个人的营养素摄入量都不能用一天的量来代替，今天多一些，明天少一些，只要平均下来能够达到这个量就可以了。比如用个虾皮粉来调调味道，钠的量一定就妥妥的了。

到底什么时候开始吃盐？吃多少？

关于什么时候开始吃盐这个问题，并没有严格的限制，取决于宝宝对天然食物的接受程度，以及老人施加的压力。

如果宝宝吃天然食物吃的很好，就没必要特意加盐。但是要注意富含碘的食物的摄入，比如海带、紫菜等，从而满足宝宝对碘的需要。

如果宝宝天然食物接受度比较差，或者实在过不了老人这一关，中国居民膳食指南建议宝宝1岁后便可以尝试淡口味的家庭食物。但是“重口味”的食物一定不能吃。

至于吃盐的量，中国营养学会和妇幼营养分会是这样建议的▼

宝宝到底多大能吃盐？别跟老人吵架了！看完这篇让你全家和谐~

如果宝宝不吃盐，钠摄入够不够呢？我们再算一个2岁宝宝钠的摄入情况：

牛奶：300ml

酸奶：100ml

面条50g

大米50g

一个鸡蛋

三文鱼30g

牛肉30g

油菜50g

胡萝卜50g

南瓜50g

虾皮2g

豆腐丝10g

植物油：15g

钠总摄入量为：671mg

一天钠的摄入量也和适宜摄入量700mg非常接近了。

所以即便1岁后依然不给宝宝加盐，只要合理安排饮食，也照样能摄入足够的钠满足身体的需要。