小心肝！它是最沉默的器官，肝不好，人废一半

根据有关数据显示，中国肝脏疾病患者人数约为4亿。我国乙型肝炎患者人数达到9300万，丙肝患者约为1300万；我国成人的酒精性肝病患者患病率为4%左右；非酒精性脂肪性肝病患病率高达25%。非酒精性脂肪肝现已成为我国常见的慢性肝病之一。

全球肝癌及肝硬化死亡人数由1990年的130万人上升至2010年的180万人。原发性肝癌在2015年全球最常见癌症中排第六位。5%至20%肝硬化病例会演变成肝癌，而超过50%的原发性肝癌由肝硬化引起。主要是因为肝脏的“沉默”，导致肝癌通常于末期才可被确诊，故死亡率高，五年存活率只有约5%。

“肝病不可怕，可怕的是我们不了解它”。

肝病的可怕之处在于疾病初期没有特别显著的症状，故被称作“沉默的杀手”。而且当身体出现相关信号时，大家往往无暇顾及，仅仅以为是普通感冒、没睡好或工作劳累所致，因此耽误诊断和治疗，直到出现明显的临床症状才引起警觉。所以，当身体出现以下症状时，应该警惕肝脏健康是否出现问题，并应及时进行诊治。

1.消化系统不适。肝脏是人体的重要消化器官，若肝脏出现问题，消化功能肯定会受到影响，食欲也会出现不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。现在生活节奏快，往往不能按时吃饭，许多人因此患上胃病。当出现消化系统不适时，他们往往会忽略是由肝脏疾病引起的，而导致了肝病进一步发展。

2.容易疲倦。肝脏在人体中也扮演着代谢器官的角色，糖、蛋白质、脂肪等营养物质的代谢需要肝脏进行，如果肝功能不好，就无法为身体提供足够的能量。在高强度的工作面前，容易产生疲倦感，甚至无法集中注意力。

3.突然容易醉酒。饮酒后，酒精首先经过上消化道吸收，然后迅速分布到全身，少量（2%～10%）直接经肺、尿和汗中排，大部分在体内进行代谢，其中90%以上在肝脏中进行代谢，因而酒精与肝功能损伤关系甚为密切。如果在应酬时，发现酒量突然明显下降，这可能是肝脏发出的警示信号。

4.皮肤及眼睛开始发黄。胆红素是血液中红血球的血红素代谢后的废弃物，随血液进入肝脏后，肝细胞可对胆红素进行摄取、转化和排泄。正常情况下，胆红素进入和离开血循环的速度保持动态平衡，当肝细胞受损，以上动态平衡被破坏，就会造成胆红素沉着，出现眼睛及皮肤变黄的症状。而大家在日常工作时，往往无暇顾及自己体表的轻微变化。

5.情绪不佳。面对繁杂的工作，突然没有了工作热情，无端感觉烦躁、焦虑和忧郁。

肝脏养护，不仅可以帮助大家预防肝病，还可以提高自身免疫力和抵抗力。大家肝脏养护要做到以下几点：

1.饮食护肝。饮食护肝主要有以下几点：一是按时吃饭，慢节奏饮食；二是选择营养全面，能够满足肝脏各项生理需求的食物；三是注意食品的卫生安全，防止食品被细菌、霉菌、病毒等污染；四是建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素，避免吃油炸、熏制及农药污染的食物。

2.睡眠护肝。睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。建议大家在完成必要工作后，保持规律作息，保证每天都有适度的休息和睡眠时间，总的原则以不感觉疲劳为主，久卧及睡懒觉会造成机体新陈代谢下降、导致人体生物钟紊乱。

3.运动护肝。运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。  根据个人情况进行有氧运动（如步行、慢跑、太极拳等）和无氧运动（如俯卧撑、深蹲等）相结合的训练。

4.情绪护肝。 就业、高房价、养老等目前各种生活压力或责任无形中影响着大家的情绪，所以要关注自身心理健康，选择合适的方式调节、化解压力，使自己拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。

5.防范肝脏的“敌人”。 目前，我国还是一个肝炎大国，很多情况下可以感染肝炎病毒，因此大家必须加强自我防护意识，应及时接种疫苗，注意环境、个人及饮食卫生；日常生活中应戒烟限酒，乙醇会降低肝脏净化血液的能力，烟草中存在许多对人体的有害物质，日积月累，可以诱发及促进肝脏疾病的发展。