小孩子能经常吃维生素C片吗？

前一阵有妈妈问我，“小孩能不能经常吃维生素C片？”

[原文来自：www.ii77.com]

这个问题可能很多妈妈都有疑惑，毕竟都说维生素Ｃ能提高人体抵抗力，还有人说常吃维生素C能预防感冒，所以常给孩子吃点维生素Ｃ片，行不行呢？

那我们今天就简单聊聊维生素C片。

维生素C片真能防治感冒吗？

过去几十年里曾有多项随机对照研究分析过维生素C对普通感冒的影响，结果却相当令人失望。

2007年7月18日收录在实证医学资料库（cochrane database）的一项包括11,306名受试者在内的29项研究的荟萃分析显示，补充200mg或更多的维生素C并不能显著降低感冒的发生率。

也就是说，维生素C片对预防感冒没有效果。不管你吃不吃维生素C片，该得感冒还是会得。

而普通感冒和流感都是病毒感染导致的，维生素C又不是抗病毒药，所以也不会有效果。

另外，我们都知道孩子常用的退热药一种叫对乙酰氨基酚，另一种叫布洛芬。如果服用对乙酰氨基酚时吃了高剂量维生素C的话，会减缓对乙酰氨基酚通过尿液排出体外，从而导致对乙酰氨基酚在体内浓度升高，高浓度的维生素C对布洛芬可能会产生同样的效果。

因此如果感冒时每天就着一杯水喝下维生素C片后，再吃对乙酰氨基酚，就会有药物过量中毒的风险。

所以维生素C片对治疗感冒不仅没效果，还可能带来更多风险。

那么接下来的问题是，孩子日常生活中吃点维生素C片怎么样？

平常要不要吃维生素C片？

首先维生素C的缺乏情况并不严重，美国是6%，中国可能稍高一些，但别忘了维生素C很容易从水果蔬菜中获取，对孩子来说，如果饮食中已经摄入很多维生素C的话，再吃维生素C片就很容易过量。而过量维生素C是有副作用的，其中之一就是可能增加草酸盐的形成以及草酸钙肾结石的风险。

下面我们看一组数据：

1~4岁儿童每天摄入维生素C的上限是400mg，4~7岁是600mg，7~11岁是1000mg，而有的泡腾片一片就含1000mg维生素C，完全达到甚至超出了孩子可耐受量剂量的最高上限。

（中国居民膳食营养素参考摄入量-2013版）